របាយការណ៍វែងឆ្ងាយ

ការពិត 20 អំពីការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំ …

ម៉ោង 5 ព្រឹក។ ក្រោកពីព្រលឹមសូមទាក់ទងមកយើងខ្ញុំដើម្បីផ្តួលកំដៅ!

2. ពិធីសាសនាមុនរត់មុន = កាហ្វេ Iced ស្ថានភាពនំប៉័ងប្រភេទខ្លះ, ណុន។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក
05:34

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

3. ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមដោយខ្សែក្រវ៉ាត់ឥន្ធនៈរបស់ខ្ញុំដែលបានខ្ចប់ដោយមានចំនួន 4 ដបទោះយ៉ាងណាវាលោតខ្លាំងដូច្នេះខ្ញុំលោត 2 បន្ទាប់ពីរង្វិលជុំមួយ។

បំពេញពីរដង។

4. ខ្ញុំមិនបានដំណើរការជាយូរមកហើយជាមួយនឹងការភ្ជាប់ប្រូសសុទ្ធដូច្នេះខ្ញុំបាននាំយកលំហូររបស់ខ្ញុំនៅក្នុងរថយន្តក្នុងស្ថានភាពដែលខ្ញុំត្រូវការប្តូរចេញ។

5. បាននាំមកនូវការបាញ់សម្លាប់ស្បែកដែលប្រឆាំងនឹងស្បែកថ្មីមួយចំនួនផងដែរ។ ខ្ញុំគួរតែបានដាក់ម្តងទៀតទោះយ៉ាងណាខ្ញុំភ្លេចហើយ។

6. ដំណើរការអស់រយៈពេល 3 ម៉ោងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាជាច្រើនដែលត្រូវគិត។ អ្វីដែលខ្ញុំជឿលើការរត់របស់ខ្ញុំ:

ក) គំនិតប្លក់ថ្មីសម្រាប់ពេលខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ពី RER!

ខ។ ) គ្មានដុតនំប័ររុំក្រូចឆ្មា <- នៅក្នុងទូរទឹកកកឥឡូវនេះ។ គ) បានឃើញអ្នករត់ជើងទទេរដោយជើងទទេរទោះយ៉ាងណាគាត់មានស្រោមជើង។ ដូច្នេះគាត់គឺជាអ្នករត់ស្រោមជើង? 7. នៅជុំវិញម៉ាយល៍ 19 ខ្ញុំបានឈប់នៅពន្លឺក៏ដូចជាបុរសម្នាក់បានសួរខ្ញុំច្បាស់ថាខ្ញុំកំពុងរត់ប៉ុន្មាន។ ប្រាប់នរណាម្នាក់ថា "ខ្ញុំកំពុងរត់ 20 ម៉ាយល៍" ធ្វើឱ្យមានប្រតិកម្មកំប្លែងមួយចំនួន។ ខ្ញុំដឹងខ្ញុំយល់ថាវាគួរឱ្យស្អប់ខ្ពើមណាស់ក្នុងការរត់ 20 ម៉ាយល៍។ ប៉ុន្តែគាត់មិនបានវិនិច្ឆ័យក៏ដូចជាបានប្រាប់ខ្ញុំថាមានការប្រណាំងខ្លះនៅលើកោះ Catalina ដែលជាកន្លែងដែលអ្នក Kayak ក៏ដូចជាហែលទឹកនៅពេលនោះផឹកផងដែរ។ ខ្ញុំសន្យាថាលោកបានថ្លែងថាវាជាការប្រណាំងទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយហាក់ដូចជាហាក់ដូចជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ នរណាម្នាក់អាចផ្ទៀងផ្ទាត់ការប្រណាំងនេះបានទេ? 8. 20 ម៉ាយល៍បានធ្វើរួច។ 9. បានទៅអាហារទាំងមូលបន្ទាប់ពីរត់។ នេះគឺជាពិធីនេះក្រោយពេលរត់ដែលខ្ញុំពេញចិត្ត។ នៅជុំវិញម៉ាយល៍ 14 ខ្ញុំបានជ្រើសរើសខ្ញុំនឹងឈប់ឬយកនំខ្លះបន្ទាប់ពីរត់។ ខ្ញុំបានជ្រើសរើសនំពីអ្វីដែលមិនមាននំខេក អូខ្ញុំសន្មតថាមានតែការពិត 10 អង្គហេតុប៉ុណ្ណោះ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនំដ៏មមាញឹកដូច្នេះអ្វីដែលខ្ញុំមាន។ សំណួរ: តើអ្នកកំពុងញ៉ាំអ្វីដែលសប្បាយនៅថ្ងៃនេះទេ? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង - ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង - ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ ខ្ញុំចូលចិត្តឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំជឿថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាមិនទទួលបានចំណាត់ថ្នាក់ឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបាន! ឡាមាន បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង - ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ បង្ហាញលទ្ធផលនៃការប្រណាំងរបស់ម៉ារ៉ាតុង - ធំទូលាយក៏ដូចជាការសរុបមកវិញ ហែលទឹក Read Read Sercier Marathon Marathon ប្រណាំងប្រណាំងសេះដ៏ធំក៏ដូចជាបញ្ជីកំពូលទាំង 10 ផងដែរ។ ម៉ាយល៍ល្អបំផុតនៃការបើកទ្វារដ៏ធំធេងក៏ដូចជាការរត់ជាមួយរបស់ខ្ញុំ រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់ ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់ ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងសំខាន់បំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទចុះឈ្មោះសម្រាប់រាល់ការប្រណាំង។ ពេលវេលាកំណត់ក៏ដូចជាការទាមទារឱ្យដំណើរការ NYC Mara ច្បាស់ណាស់ថាតើការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរអង្វែងក៏ដូចជាខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ ច្បាស់ណាស់ថាតើការរត់ដ៏វែងរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរអង្វែងក៏ដូចជាខ្សែភាពយន្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសំណួរនិងចម្លើយ តើរយៈពេលប៉ុន្មានដែលគួរតែរត់បានយូររបស់អ្នកសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? វាស៊ីឌីស៊ីដ្យូម - តើអ្នកបានឈប់សម្រាកពីការរត់រយៈពេលប៉ុន្មាន? rrca coaការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ស៊េរីវីដេអូម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនទទួលបានជំរាបសួរ! សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងកាន់ប័ណ្ណវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា '10,000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន 'ដែលមានថាមពលរបស់ Hyland! យើងកំពុងអនុវត្តតាមក្រុមនៃការជិះ ⚡ដោយ Shareaolic ។