ពពកដែលមានលទ្ធភាពនៃការរត់សើម

ខ្ញុំទើបតែបានត្រួតពិនិត្យការព្យាករណ៍សម្រាប់ថ្ងៃស្អែកក៏ដូចជាមានភ្លៀងធ្លាក់ 30% នៅម៉ោង 6 ព្រឹកផងដែរនៅពេលដែលវាកើនឡើងពីទីនោះ ! ដូច្នេះមានលទ្ធភាពដ៏អស្ចារ្យបំផុតដែលខ្ញុំនឹងមានភ្លៀងនៅពេលរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃស្អែក? បូ។ ខ្ញុំកំពុងរៀបចំផែនការនៅចម្ងាយ 17 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំនឹងរាយការណ៍ត្រឡប់មកវិញនៅថ្ងៃស្អែកដោយមានចម្ងាយពិតប្រាកដក៏ដូចជាពេលវេលា?

អាហារពេលល្ងាចគឺជនជាតិចិនយកទៅក្រៅ! ខ្ញុំចូលចិត្តម្ហូបចិន (និងថៃក៏ដូចជាជនជាតិជប៉ុន!) ។ ខ្ញុំបានប្រើដើម្បីកំប្លែងដែលខ្ញុំគួរតែកើតមកកើតមកចាប់តាំងពីខ្ញុំនឹងមិនចុះទៅប្រភេទភោជនីយដ្ឋានប្រភេទណាមួយឡើយ។ ក៏ដូចជាខ្ញុំតែងតែជ្រើសរើសវានៅលើម៉ិកស៊ិក (ខ្ញុំជាជនក្បត់) ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី

បន្ទាប់
Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ
06:05

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01

យើងបានទិញ eggplant ខ្ទឹមដើម្បីចែករំលែកក៏ដូចជាខ្ញុំបានលួចពីររបស់បិនក៏ដូចជាបង្គាជូរ។

ខ្ញុំក៏មានបន្លែក៏ដូចជាតៅហ៊ូនៅក្នុងទឹកជ្រលក់ពណ៌ត្នោតដែរ។ ទីតាំងនេះមិនមានអង្ករសទេ? ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយពួកគេមានជម្រើសបួសច្រើនហើយពិតជាជិតស្និទ្ធណាស់ដែលយើងនៅតែទៅទីនោះជារឿយៗ។

ខ្ញុំទើបតែមានសូកូឡាខ្មៅមួយការ៉េ។ ម្ហូបចិនប្រេងឥន្ធនៈរត់វែងរបស់ខ្ញុំ, សូកូឡាខ្មៅអួតព្រលឹងខ្ញុំ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនដើម្បីធ្វើឱ្យសកម្មភាព “បាត់បង់” មួយចំនួន។ ជួបអ្នកបុរសថ្ងៃស្អែក។

អូក៏ដូចជាទាក់ទងនឹងការចាក់សាក់របស់ខ្ញុំ … វាមិនមែនជា “ត្រាត្រា” ទេ! វាជាអណ្តាតភ្លើងនៅលើត្រគាកខាងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំ?

ខ្ញុំចាប់ផ្តើមការចុះបញ្ជីប្រាថ្នារបស់បុណ្យណូអែលរបស់ខ្ញុំ (ខ្ញុំនឹងបន្ថែមវានៅពេលដែលខ្ញុំជឿលើអ្វីៗ):

សាន់តាជាទីស្រឡាញ់

សូមយកកៅអីបង្គន់ក្តៅមួយមកខ្ញុំតាំងពីខ្ញុំបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង (ធ្ងន់ធ្ងរច្រើន) ក៏ដូចជាការធ្វើទារុណកម្មយ៉ាងពិតប្រាកដដើម្បីបង្កកលារបស់ខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលយប់។

ស្រឡាញ់

ម៉ូនីកា

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ទំនាក់ទំនងយើងទៅនឹងសេចក្ដីក្លាហានក៏ដូចជាហ៊ានយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការរត់ផងដែរ

ទំនាក់ទំនងយើងទៅនឹងសេចក្ដីក្លាហានក៏ដូចជាហ៊ានយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការរត់ផងដែរ

ពិនិត្យឱ្យទាន់ពេលវេលា … តើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីនៅថ្ងៃនេះ? chime នៅក្នុងជាមួយនឹងការរត់ថ្ងៃ, ការសម្រាក, កម្លាំង, ការដើរ canine, ។ ល។ … [ពិនិត្យនៅលើ @rune

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីអ្នករត់

អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពីរត់ទៅពន្លឿនលឿនជាងមុន។ 15 ផ្សាយគំនិតអាហារសម្រន់។ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីបន្ទាប់ពីរត់? ក៏ដូចជាការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយយូ

រូបមន្តដំឡូងដុតអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ

រូបមន្តដំឡូងដុតអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញ

អាហារបំប៉នដំឡូងអាហារពេលព្រឹកដ៏សាមញ្ញដំឡូងគឺជាបន្លែក្រាស់និងមានបន្លែដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញឱ្យអ្នក

រីករាយឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត!

រីករាយឆ្នាំថ្មីពីការរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀត!

រីករាយឆ្នាំថ្មី !! ខ្ញុំត្រលប់មកពីការឈប់សម្រាកដ៏តូចមួយដែលចង់ផ្ញើឱ្យអ្នកនូវសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. ខ្ញុំនឹកអ្នកក៏ដូចជាប្លក់ក៏ដូចជា F ផងដែរ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

មិនអាចធ្វើទៅបាន teriyaki ចាន – រូបមន្តប្រណាំងបុរាណ

រូបមន្តចានដែលមិនអាចទៅរួចរបស់ប៊ឺរីគីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រូបមន្តអាហារពេលល្ងាចរត់វែងមុនឬប្រណាំងមុនពេលរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

Instagram Live-Q & A Finess ក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយផ្សេងទៀតនៅលើ Run!

Instagram Live-Q & A មួយផងដែរសប្បាយផ្សេងទៀតនៅលើការរត់!

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? គ្រាន់តែចង់ពិនិត្យមើលក៏ដូចជារដ្ឋសួស្តី … សួស្តី! ក៏ដូចជាធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពអ្នកពីការរត់ថ្មីបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំ

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនអាក្រក់ដូចមនុស្សគិតការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាថ្នាំកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនអាក្រក់ដូចមនុស្សគិត

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់មិនអាក្រក់ដូចមនុស្សគិតទេ scesiepaiy – អ្វីដែលគេហៅថាកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ “- Lipoprotein មានដង់ស៊ីតេទាបមិនអាក្រក់ទេ។ Steve Riechman អ្នកស្រាវជ្រាវម្នាក់នៅក្នុងមន្ទីរសុខាភិបាលនិង Kinesiology គឺមិនមែនជាការធ្វើឱ្យមានជំងឺអាសន្នរោគដ៏អាក្រក់នោះទេវាត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះហើយឥរិយាបថថ្មីចាំបាច់ត្រូវទទួលយកទាក់ទងនឹងសារធាតុនេះ ។ ស្នាដៃរបស់គាត់ដែលមានជំនួយពីសហសេវិកមកពីសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh សាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋលោក Johns Hopkins និងសាលាវេជ្ជសាស្ត្រនៅលើភាគខាងជើងនៅភាគខាងជើងត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាវដ្តី Gerontology ។ Riechman និងសហការីបានពិនិត្យមនុស្សពេញវ័យចំនួន 52 នាក់ចាប់ពីអាយុ 60 ដល់ 69 នាក់ដែលជាទូទៅមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែមិនសូវមានកាយសម្បទារឹងមាំទេហើយគ្មាននរណាម្នាក់បានចូលរួមក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលទេ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាអ្នកចូលរួមដែលទទួលបានម៉ាសសាច់ដុំបំផុតក៏មានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បំផុតនៃកូលេស្តេរ៉ុល

Flashback ថ្ងៃសុក្រFlashback ថ្ងៃសុក្រ

ហាខ្ញុំទើបតែបានសរសេរថា “Flash-Rage Sepeday” ។ ខ្ញុំមាន Margarita ជាមួយនឹងឧបករណ៍លាយចម្រាញ់របស់ខ្ញុំកាលពីយប់មិញហើយវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ខួរក្បាលរបស់ខ្ញុំចង់បានមួយផ្សេងទៀតនៅយប់នេះ! ព្រឹកនេះខ្ញុំបានធ្វើការរត់ 3 ម៉ាយល៍រត់ / 1 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំមានពេលវេលាយូរអង្វែងដែលបានគ្រោងទុកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែកហើយខ្ញុំកំពុងព្យាយាមយកវាងាយស្រួល។ ប្រហែលជាខ្ញុំមិនគួរវាយដបនៅយប់នេះទេ … ពិតជាព្រោះវានឹងមាន 90 ដឺក្រេលើ LR នោះ។ វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។

5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែមិនពាក់ដើម្បីធ្វើការ5 យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែមិនពាក់ដើម្បីធ្វើការ

ដោយ Matt Weik ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការក្រៅអ្នកអ្នកនៅមុនហ្គេមរួចហើយបើប្រៀបធៀបនឹងមនុស្សជាច្រើនដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ហើយខណៈដែលខ្ញុំចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណទាំងអស់ដោយគ្មានអ្វីដែលរារាំងការលើកទឹកចិត្តបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេខ្ញុំមិនអាចជួយបានទេរាល់ពេលដែលខ្ញុំឃើញមនុស្សពាក់មួកប្រាំនាក់ឬ 5 យ៉ាងដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់នៅខាងក្រោមដែលអ្នកគួរតែពាក់ដើម្បីមិនចង់ធ្វើការ។ មិនត្រឹមតែមានរបស់ខ្លះដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅដូចជាឧបករណ៍ពេញលេញដែរ។ វ៉ែនតាវ៉ែនតា រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរតែមិនពាក់ដើម្បីធ្វើការក្រៅគឺជាវ៉ែនតាវ៉ែនតាមួយគូ។ ហេតុផលតែមួយគត់ដែលអ្នកគួរតែពាក់វ៉ែនតាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណនឹងប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីដែលសកម្មនៅខាងក្រៅ។ បើមិនដូច្នោះទេប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ (នៅខាងក្នុង) និងពាក់វ៉ែនតាអ្នកនឹងត្រូវបានដាក់ស្លាកថា “ឧបករណ៍” របស់កន្លែងហាត់ប្រាណ។ ពិតជាគ្មានហេតុផលទេសូម្បីតែពាក់វ៉ែនតាចូលកន្លែងហាត់ប្រាណឱ្យមានភាពស្មោះត្រង់។ វាជាការដើររយៈពេល 30 វិនាទីទៅទ្វារ – អ្នកអាចធ្វើឱ្យវានៅលើព្រះអាទិត្យរយៈពេល 30 វិនាទីដោយមានក្បាលរបស់អ្នកចុះដោយគ្មានគ្រាប់ចិញ្ចឹមរបស់អ្នកចៀន។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណឹងទេប៉ុន្តែការបោះវ៉ែនតារបស់អ្នក (សន្មតថាពួកគេមានតម្លៃថ្លៃបន្តិច) ចូលទៅក្នុងអក្ខរាវិរុទ្ធរបស់អ្នកដែលមានប្រល័យលោក។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលឱ្យមនុស្សចូលទៅក្នុងអ្នកចាក់សោរហើយលួចទ្រព្យសម្បត្តិរបស់អ្នកដទៃ។ ធ្វើខ្លួនអ្នកនូវការពេញចិត្តហើយគ្រាន់តែរក្សាស្រមោលរបស់អ្នកនៅក្នុងឡានរបស់អ្នក។ 2-