ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដើមរបស់ខ្ញុំគឺផ្អែកលើកម្មវិធីដំបូងដែលមានរយៈពេល 3 ថ្ងៃដែលដំណើរការក្នុងមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់ពីបានព្យាយាមវាសម្រាប់សប្តាហ៍ចុងក្រោយហើយពាក់កណ្តាលមួយខ្ញុំដឹងថាវាមិនមែនជាផែនការសម្រាប់ខ្ញុំទេ។ ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបានទេការងារល្បឿន (ដូចជាតាមព្យញ្ជនៈមិនអាចដំណើរការបាន 1 ម៉ាយក្នុងល្បឿនដែលត្រូវការនៅពេលដែលខ្ញុំចង់ធ្វើ 3 ឬច្រើនជាងនេះ)

ដូច្នេះខ្ញុំបានចំណាយពេលជាច្រើននៅថ្ងៃនេះដោយវាយដំខ្លួនឯងថាជាអ្នកចាញ់ក្នុងការស្វែងរកគេហទំព័រសម្រាប់ផែនការល្អប្រសើរ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី

បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01

អ្នកខ្ញុំអាចចំណាយពេលថ្ងៃដែលបានអានសៀវភៅគេហទំព័រនិងអត្ថបទអំពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់ចម្ងាយរត់ម៉ារ៉ាតុង។ ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាច្រើនទេ (ជាពិសេសដោយសារតែពេលវេលាបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមរួចហើយ!) ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវធ្វើផែនការ ASAP!

នេះគឺជាធនធានបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងមួយចំនួនដែលខ្ញុំបានពិនិត្យនៅថ្ងៃនេះ:

ការរត់ត្រជាក់គឺជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងដែលខ្ញុំបានប្រើនៅថ្ងៃនោះ។ ពួកគេមានអត្ថបទល្អ ៗ ជាច្រើនប៉ុន្តែខ្ញុំមិនប្រើផែនការរបស់ពួកគេទេ។

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Hal Higdon – គាត់មានអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីថ្មីថ្មោងចំពោះផែនការកម្រិតខ្ពស់។

ពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំងប្រើគ្រូឆ្លាតខ្ញុំមិនដែលសាកល្បងវាទេ។ ប្រុស: វាធ្វើឱ្យផែនការផ្អែកលើចម្លើយមួយចំនួនចំពោះសំណួររបស់អ្នក។ គុណវិបត្តិ: វាគ្រាន់តែជាសប្តាហ៍រយៈពេល 3 ថ្ងៃប៉ុណ្ណោះរហូតដល់អ្នកបង់ប្រាក់ដើម្បីបង្កើនល្បឿន។

Jeff Galloway គឺជាបុរសរត់ / ដើរ។ ក្រុមរត់របស់ខ្ញុំបានប្រើវិធីសាស្រ្តរត់ / ដើរដោយជោគជ័យដូច្នេះខ្ញុំជាអ្នកគាំទ្រ។

ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឡងប៊ិចឆ្នាំ 2011: ទីបំផុតខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងធ្វើជាមួយកម្មវិធីកម្រិតមធ្យមរបស់ហ៊ីហ្គុង។ ការផ្លាស់ប្តូរចម្បងដែលខ្ញុំកំពុងធ្វើគឺការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលយូរអង្វែងដល់ថ្ងៃសៅរ៍ហើយបន្ថែមការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមួយចំនួនពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ហើយថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងកាត់ជាមួយនឹងថ្ងៃសម្រាក។ ខ្ញុំត្រូវការថ្ងៃសម្រាកពេញលេញ។ ព្រះយេស៊ូវបានមានបន្ទូលដូច្នេះ។

ការរត់ថ្ងៃនេះ: ខ្ញុំមិនបានបញ្ចប់ការប្រណាំងនៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាទេពីព្រោះយើងបានមកដល់ផ្ទះយឺតហើយខ្ញុំមិនចង់ក្រោកពីព្រលឹមទេប្រសិនបើខ្ញុំមិនចាំបាច់ (រវល់សប្តាហ៍រវល់!) ។ ខ្ញុំបានព្យាយាមរត់ចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាវាមានលក្ខណៈជាច្រើនទៀតដូចខ្ញុំមិនអាចប្រាកដបានទេពីព្រោះខ្ញុំបានបញ្ឈប់ Garmin របស់ខ្ញុំនៅឯកន្លែងឈប់ទឹកហើយមិនដែលងាកមករកវាឡើយ។ សោកនាដកម្ម។ ខ្ញុំគួរឱ្យខ្លោចផ្សាណាស់។

ទី 4 នៃខែកក្កដាបានត្រឡប់មកវិញ !!!

ទី 4 នៃខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 – ខ្ញុំបានទៅសវេហ្គាស !!!

ទី 4 នៃខែកក្កដាឆ្នាំ 2009 ខ្ញុំបានរត់ 5K ជាមួយមិត្តភក្តិនិងសាច់អាំងរបស់ខ្ញុំជាមួយគ្រួសារ។

មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា

តើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – សំណួរនិងចម្លើយ

តើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលប៉ុន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – សំណួរនិងចម្លើយ

សំណួរដែលកំពុងដំណើរការថ្មីពីប្រអប់រឿងរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram @Runeagestrepat! ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការបណ្តុះបណ្តាលអ្នករត់ប្រណាំងថ្មីសម្រាប់ទី

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ ចមនីអាហារកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពិភពលោក Disney World 1

សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្រជែងរបស់លោក DOPEY 1 បានល្អ … នៅពេលដែលខ្ញុំបានសំរេចចិត្តចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតរបស់ Dauply កាលពីសប្តាហ៍មុនខ្ញុំភាគច្រើនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 10 សប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ

⚡ដោយ Shareaolic

។