Playhthththtptps: //media.blubry.com/runeatrepe.com/content.blubry.com/runtrepate/rer_135.mp3
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
តើអ្នកប្រាប់យ៉ាងម៉េចនៅពេលដែលអ្នកអាចមានរបួសដែលកើតឡើងដោយធៀបនឹងការបណ្តុះបណ្តាលធម្មតា? – ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងសួរអ្នកជំនាញវេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Segler មកពី DOC អំពីការរត់ផតឃែស្ថដើម្បីបំបែកវាសម្រាប់យើង!
ដុកនៅលើផតខាស់ផតឃែស្ថ – ភាគ 135
កាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានបំបែកមេតាណុលទី 2 នៅជើងឆ្វេងរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាមិនអាចរត់បានដែរ – ខ្ញុំមានការសោកស្តាយដែលតានតឹងខ្លាំងពេកតាំងពីម្នាក់ឯងចាប់តាំងពីការរត់គឺជាសកម្មភាពសង្គមចម្បងរបស់ខ្ញុំ។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំទើបតែបានចែង – កុំរត់រយៈពេលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍។ ឃ។
សំណាងខ្ញុំបានរកឃើញ DOC ស្តីពីការរត់ផតឃែស្ថនៅជុំវិញពេលនោះក៏ដូចជាវាបានផ្តល់ក្តីសង្ឃឹមដល់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាការណែនាំអំពីការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ដូចថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយទៅកាន់ម្ចាស់ផ្ទះលោកគ្រីស្តូហ្វឺរ Segler ដែលជារទេះរុញក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កជើងក៏ដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដែរដូច្នេះគាត់ពិតជាទទួលបាន។
ខ្ញុំនៅតែស្តាប់ការសម្តែងរបស់គាត់ចាប់តាំងពីគាត់ចែករំលែកគន្លឹះដែលមានប្រយោជន៍ខ្ពស់ក៏ដូចជាការរំ of កយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលមិនធ្វើឱ្យរងរបួសយ៉ាងពិតប្រាកដដែលត្រូវអភិវឌ្ឍតបតវិញក៏ដូចជាការប្រារព្ធពិធីដែលមានបទពិសោធន៍ជាពិសេសដែលមិនចង់ សម្រាកឬដកថយដូចពួកគេគួរតែ។
ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងចាប់យកគាត់ – យើងតំរូវអោយមានភាពកក់ក្តៅ!
** ក្បាលឡើងលើ = មីក្រូហ្វូនរបស់ខ្ញុំបុកជញ្ជាំងប្រហែលម៉ោង 16:18 ដូច្នេះអ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នានៃសម្លេង។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់អោយអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវការព្រួយបារម្ភបន្ទាប់ពីវេននេះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នករត់ទាំងអស់ – តើយើងវាស់វែងយ៉ាងដូចម្តេចនៅចំណុចអ្វីដែលមានបញ្ហាក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលភាពមិនស្រួលធម្មតា? ‘។ **
កក់ក្តៅ:
ខ្ញុំនឹងព្យាយាមក៏ដូចជារក្សាភាពកក់ក្តៅរហូតដល់ 5 នាទីនៅថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីការសំភាសន៍គឺល្អណាស់។ ទោះយ៉ាងណាដំបូងខ្ញុំត្រូវព្រមានអ្នក – សំភាសន៍គឺអស្ចារ្យណាស់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងរយៈពេល 10 នាទីចូលក្នុងការជជែកកំសាន្តល្បឿនឆើតឆាយដែលខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះ។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវប្តូរទៅទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ការសម្ភាសន៍ដែលនៅសល់ក៏ដូចជាគុណភាពខ្ពស់អូឌីយ៉ូបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង។
ជាសំណាងល្អលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Segler បន្ថែមលើការក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាអ្នកនិយាយដែលទទួលបានជោគជ័យខ្ពស់ក៏ដូចជា Podcaster ផងដែរដូច្នេះគាត់បានរត់ជាមួយវាក៏ដូចជាចំណុចសំខាន់ៗទាំងអស់គឺភ្លឺថ្លា។
សំណាង Shamrock លេខ 2 – ចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនបានប្រើផតឃែស្ថរបស់ខ្ញុំអ្នកទំនងជាមិនអាចលឺឌីជីអូពេញនៅលើតុខ្ញុំនៅពាក់កណ្តាលការហៅ។
ធ្ងន់ធ្ងរ។
ខ្ញុំទើបតែបន្តទៅមុខទៀតដូចជាគ្មានអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចាប់តាំងពីពេលខ្លះអ្នកនឹងឈប់ក៏ដូចជា Barf ក៏ដូចជាបន្តការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាជីវិតក៏ដូចជាកម្មវិធីផតថលតាមអ៊ិនធរណេតផងដែរ។
ការរត់ប្រតិទិនទល់នឹងអ្នកតាមដានម៉ាយល៍ – គំនិត?
សំណាង Shamrock លេខ 3 – ជង់នៅលើការលំបាកម៉ាយល៍មានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនៅឆ្នាំនេះ។ អ្នករាល់គ្នាដែលមានបំណងចង់ចូលរួមក្នុងការចូលរួមកម្មវិធីតាមដានរថយន្តដែលអាចបោះពុម្ពបានដែលមានចម្ងាយ 50 ម៉ាយល៍ 100 ម៉ាយឬ 200 ម៉ាយល៍។
ខ្ញុំជឿជាក់ថាមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តដែលអាចមើលឃើញក្នុងការផ្តល់នូវប្រវត្តិឥណទានសម្រាប់ម៉ាយនិមួយៗក៏ដូចជាការបោះពុម្ពនោះដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។ យោបល់នេះគឺលេចធ្លោក៏ដូចជាអ្នករត់ប្រណាំងជាច្រើនបានវាយប្រហារឬហួសគោលដៅរបស់ពួកគេមុនដំណាច់ខែនេះ!
ការអបអរសាទរដ៏ធំធេងចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបដែលបានជណ្តើរយន្តការលំបាកក្នុងម៉ាយល៍នៅឆ្នាំនេះ។
ហើយខ្ញុំមានកិច្ចការធ្វើនៅផ្ទះខ្លះសម្រាប់អ្នក – ជាធម្មតាខ្ញុំចែករំលែកប្រតិទិនដែលកំពុងរត់ដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការដំណើរការដែលបានស្នើក៏ដូចជាការហាត់ប្រាណ។ វាជារបស់ទាំងអស់ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដែលកំពុងរត់ជុំវិញសហគមន៍របស់អ្នកឬនៅលើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណ។
ចាប់តាំងពីប្រតិទិនក៏ដូចជាប្រតិទិនក៏ដូចជាកម្មវិធីតាមដានម៉ាយហាក់ដូចជាលេចធ្លោខ្លាំងណាស់ – ខ្ញុំមិនប្រាកដថាអ្នកចង់បានអ្វីដែលអ្នកចង់បានទេប្រសិនបើខ្ញុំធ្វើនៅឆ្នាំក្រោយ។
តើអ្នកចង់ប្រតិទិនឬម៉ៃសសាញទេ ??
សូមអភ័យទោសខ្ញុំឱ្យយល់ពីការបោះឆ្នោតរបស់អ្នកវិធីសាស្រ្តនៅលើប្លក់ចេញផ្សាយដែលភ្ជាប់ជាមួយគ្នាជាមួយនឹងវគ្គនេះឬនៅលើ Instagram Post របស់ថ្ងៃនេះ។ ខ្ញុំពិតជាពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់!
ចងចាំការបង្ហាញកំណត់ត្រាគឺនៅលើ RuneatePeat.com ក៏ដូចជាគោរពតាមខ្ញុំនៅលើ Instagram @Runeatrepat
សូមអនុលោមតាមខ្ញុំក៏ដូចជាមតិយោបល់ឬឌីអេមអេមជាមួយនឹងសំណួរណាមួយ។ មើលយ៉ានៅលើនៅទីនោះបន្ទាប់ពីវគ្គនេះ!
ឥឡូវចូរយើងនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រីស្ទីហ្វ័រ Segler!
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ – ដុកនៅលើបទសម្ភាសន៍រត់
អ្វីដែលអ្នកគួរធ្វើប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារងរបួសបានមកក៏ដូចជារបៀបលោតត្រឡប់មកវិញពីការរងរបួសដែលកំពុងរត់
វេជ្ជបណ្ឌិត Christopher Segler គឺជាជើងក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យវះកាត់កជើងដែលមានមូលដ្ឋានចេញពីសាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។
ការផ្តោតសំខាន់របស់គាត់គឺជួយអ្នករត់ដែលរងរបួសបន្តដំណើរការបាននៅពេលពួកគេជាសះស្បើយ។ លោកបម្រើការនៅក្រុមប្រឹក្សាភិបាលប្រឹក្សាវេជ្ជសាស្រ្តនៃមូលនិធិហ្វីតនិងកជើងទូទាំងពិភពលោកដើម្បីទទួលបានការអប់រំក៏ដូចជាការស្រាវជ្រាវ។ He likewise actually composed the book on Runner’s Heel Pain.
And what you most likely want to understand for today’s show… Dr. Segler is a genuine runner. He is an ultra-marathoner, a 15-time Ironman Triathlon finisher as well as has been placed as an Ironman All world Athlete. He has likewise competed in the Ironman world championships in Kona, Hawaii.
I’ll put links to his website where you can getin touch with him for more info in the show notes at Run eat Repeat.com
“If you’re a distance runner – you have to put on a great deal of miles, that’s a great deal of abuse. Your coach should keep you just below your threshold for injury all the time.”
So understanding your body as well as what to do if something feels ‘off’ is so important. This episode isn’t for injured runners – it’s for all runners. understand your body, utilize a running journal as well as pay interest so you can run stronger as well as faster.
Doc on the Run interview Notes:
What’s the very first thing runners should do when they feel an injury may be coming on.
How do you figure out the difference between discomfort you should push with OR determine as a issue that means you should stop running?
Why you’re putting yourself at danger of injury when you run all your runs at the exact same pace.
If you can determine a issue that’s sore for more than a couple of days – that’s a problem.
What do you do if your body is sore or hurt from running?
The pain Journal
The fast healing Guide
You can get the pain Journal, the fast healing guide as well as many other programs to assist you prevent a running injury as well as keep going on the Doc on the Run website.
I hope that was fascinating as well as informative! I’ll put links to his website where you can get the pain Journal, fast healing guide as well as inspect out the other resources in today’s show notes on www.RunEatRepeat.com
Resources & get in touch with information for Doc on the Run:
Doc on the Run website – tons of information for runners dealing with foot as well as ankle pain. plus get in touch with information to work with him.
Doc on the Run pain Journal – Podcast, blog publish as well as free printable to track your pain after an injury. (scroll down to get the pain journal on that post)
The fast healing Journal & other programs from Doc on the Run
Listen to the Doc on the Run Podcast – offered on iTunes, Spotify & Stitcher
Follow Doc on the Run on Instagram & Twitter here:
Doc on the Run on Instagram @docontherun
My Running Doc on Twitter @myrunningdoc
Now – it’s time for the Awards!
រង្វាន់:
Pluto TV – free app for TV
Netflix – The Queen’s Gambit, The Crown as well as Tiger King
YouTube for being the location I can discover random clips from Stepbrothers when I requirement a laugh.
That’s the surface line for today. say thanks to you for listening.
That’s it for today. say thanks to you so much for listening.
Have a fantastic run!
Links & information mentioned on this episode:
Pain on the top of My Foot
Foot pain Update
I really Broke My Foot
Top of Foot pain resources & Info
50 things to Do When You Can’t Run Podcast 119
Please evaluation the Run eat Repeat Podcast
If you have 33 seconds please rate the show in itunes, spotify or stitcher. I truly appreciate it.
If you enjoyed the show – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars.
If you hated it – please rate it in Apple Podcasts with 5 stars as well as perhaps your mortal opponent will see this extremely rated podcast as well as listen to it. They’ll shake their fist in the air when they recognize they were tricked aaaand you kinda did a great deed for me, which it truly is.
How to Leave a Podcast Review:
To rate – browse for the show like you’re a new listener >> open as well as scroll down to scores & evaluations >> tap on ‘Write a Review’ >> produce a headline as well as compose your evaluation >> Tap your option of stars >> click ‘Send.’
Follow @RunEatRepeat on Instagram for more fun on the Run!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
1Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ចេក
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
keep going with these:
Run to the surface Podcast 106
Run to theផតខាស់ផ្ទៃ 106
យ៉ាងពិតប្រាកដពីរបៀបត្រឡប់មកពីរងរបួសដែលកំពុងរត់ដោយរត់ទៅរកការរត់របស់គ្រូបង្វឹកដែលកំពុងរត់លើផ្ទៃរបស់អាំដាដាប្រូម៉ាសរាងកាយផតខាស់ក៏ដូចជាការរត់ធី
ការរត់ក៏ដូចជាព័ត៌មានកូរ៉ូណាវីស៊្រីក៏ដូចជាធនធាន
ការរត់ក៏ដូចជាព័ត៌មានកូរ៉ូណាវីស៊្រីក៏ដូចជាធនធាន
ការរត់ក្នុងអំឡុងពេល Coronavirus បំបែកចេញនូវគន្លឹះដើម្បីឱ្យមានសុវត្ថិភាព, មិនមានសុវត្ថិភាពក៏ដូចជាមានសុខភាពល្អ។ ធនធានសម្រាប់ព័ត៌មាននៅលើ Covid19 ក៏ដូចជា Runnin
ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីខ្ញុំបានទៅព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាអ្វីដែលបានកើតឡើងចាប់តាំងពីផតខាស់ 109
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំទៅព្យាបាលក៏ដូចជារឿងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលខ្ញុំបានរកឃើញអ្នកព្យាបាលរោគក៏ដូចជាគំនិតរបស់ខ្ញុំលើវា។ ជាលើកដំបូងបំផុតអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុងនៅលើ P របស់នាង P
ដំណើរការនាឡិកាឈប់ដំណើរការការងារក៏ដូចជា FRO YO ឈ្នះ – 132
ដំណើរការនាឡិកាឈប់ដំណើរការការងារក៏ដូចជា FRO YO ឈ្នះ – 132
ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជាច្រើន! តោះនិយាយអំពីការវាយដំ Saber – តើអ្នកបានលេងទេ? ភ្លើងឆេះព្រៃកាលីហ្វ័រញ៉ា – ធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកក្នុងការរត់! យយុរក្គោត
ច្បាស់ណាស់ថាតើការជះឥទ្ធិពលលើការរត់ – ការវាយតម្លៃលើទឹកនោមដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន 127
ច្បាស់ណាស់ថាតើការជះឥទ្ធិពលលើការរត់ – ការវាយតម្លៃលើទឹកនោមដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន 127
ការវាយតម្លៃទឹកនោមចល័តសម្រាប់អ្នករត់។ ដំណើរការផតឃែស្ថក៏ដូចជាការវាយតំលៃវីដេអូនៃទឹកនោមដែលអាចចោលបានជែនជែន។ ការរត់គន្លឹះមានសុខភាពល្អ
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផតខាស់ផ្ទៃខាងលើ 134
រត់ទៅផ្ទៃមុខជាមួយសំភាសន៍អាំដាដាប្រូស្តានៅលើការរត់បរិភោគញ៉ាំផតឃែស្ថម្តងហើយម្តងទៀតភាគ 134. សៀវភៅថ្មីរបស់នាងដែលជាការប្រណាំងថ្មីរបស់នាង
⚡ដោយ Shareaolic
។