2021 ការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាសេចក្តីប្រកាស

ជំរាបសួរ! ការរត់ម៉ារ៉ាតុងរដូវកាលជាច្រើនបានបង្ហាញថាពួកគេកំពុងរុញកាលបរិច្ឆេទប្រណាំងធម្មតារបស់ពួកគេទៅកាន់ការដួលរលំ។ Boston Marathon (ជាធម្មតានៅខែមេសា) ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅ Los Angeles (ជាធម្មតានៅខែមីនា) គ្រាន់តែជាការប្រណាំងពីរប៉ុណ្ណោះដែលបានសំរេចចិត្តកាន់ព្រឹត្តិការណ៍មួយខណៈពេលដែលការប្រណាំងត្រឡប់មកវិញនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ។

វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលបាន that ថា “Real” ក្នុងការប្រណាំងរបស់មនុស្សនឹងត្រឡប់មកវិញឆាប់ៗ! ប៉ុន្តែវាចាំបាច់ក្នុងការចងចាំ – ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ធំជាច្រើន (ទាក់ទងនឹងចំនួនអ្នករត់សន្ទុះ) នៅតែមិនធ្វើឱ្យមានការធានាប្រភេទណាមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការនៃការប្រណាំងទាំងនេះ – បានពិនិត្យមើលលក្ខខណ្ឌយ៉ាងហ្មត់ចត់ដូច្នេះអ្នកយល់ច្បាស់នូវអ្វីដែលជម្រើសរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលបានលុបចោលផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអ៊ីនធឺណិតឬពន្យារពេល។

2021 កាលបរិច្ឆេទរត់ម៉ារ៉ាតុង (គិតត្រឹមខែមីនាឆ្នាំ 2021)

នេះជាការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងដែលអ្នកអាចរត់នៅឆ្នាំ 2021! ឥឡូវនេះការប្រណាំងទាំងនេះមាននៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍មនុស្សដែលបានរៀបចំសម្រាប់ឆ្នាំនេះ។ អ្នកខ្លះមាននៅលើទម្លាប់នៃការប្រណាំងធម្មតារបស់ពួកគេក៏ដូចជាអ្នកដទៃទៀតបានរុញច្រានថ្ងៃប្រណាំងធម្មតារបស់ពួកគេពីនិទាឃរដូវរហូតដល់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬរដូវរងាររដូវស្លឹកឈើជ្រុះឆ្នាំ 2021 ។

ត្រូវប្រាកដថាកាលបរិច្ឆេទនៃការប្រណាំងទ្វេដងដែលព្រឹត្តិការណ៍នេះគឺផ្ទាល់ក៏ដូចជាគោលនយោបាយរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពរបស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពការប្រណាំងនឹងត្រូវបានលុបចោលដែលពន្យារពេលផ្លាស់ប្តូរទៅរកនិម្មិត។ (ខ្ញុំនឹងភ្ជាប់ទៅនឹងការប្រើប្រាស់ជាច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល។ ទោះយ៉ាងណាដូចគ្នានេះដែរពិនិត្យបណ្តាញសង្គមរបស់ពួកគេនិង / ឬការប្រកាសណាមួយនៅលើគេហទំព័រសម្រាប់ការធ្វើឱ្យទាន់សម័យរបស់ Covid19 ក៏ដូចជាគោលនយោបាយ។ )

បញ្ជីនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងអ្នកអាចរត់នៅឆ្នាំ 2021

បូស្តុនម៉ារ៉ាតុង – តុលា 11 តុលា 2021 [បានពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទធម្មតាខែមេសា។ បើកសម្រាប់វាលតូចជាង – អ្នករត់ 20,000 នាក់។ ផងដែរជម្រើសនៃការប្រណាំងតាមអ៊ិនធឺរណែតថ្មីមានដល់ 7 ម៉ឺន។ ]

Rock N Rocker Saracaton ស៊េរីម៉ារ៉ាតុង – ភាគច្រើននៃការប្រណាំង 2021 ត្រូវបានលុបចោលក៏ដូចជាពីរបីផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានកំណត់ពេលវេលានៅចុងឆ្នាំនេះ។ អ្នកអាចចុះឈ្មោះសម្រាប់ការប្រណាំងឆ្នាំ 2022 សម្រាប់អារីហ្សូណា, ឡាសវេហ្គាសក៏ដូចជាញូវអរឡែនឥឡូវនេះ។ ពិនិត្យកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។

ម៉ារ៉ាតុងនៅឆ្នេរ MYRTLE – ឧសភា 1, 2021 [បានពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទធម្មតា]

ម៉ាហ្វ័រ Marathon Marathon & Marathon Marathon Marathon និងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – ថ្ងៃទី 11 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 2021 បានពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទនៃការប្រណាំងខែកុម្ភៈនៅខែកុម្ភៈ

សាន់ហ្វ្រាន់ស៊ីស្កូម៉ារ៉ាតុង – 18-19 ខែកញ្ញាឆ្នាំ 20-19, 2021 ការប្រណាំងផ្ទាល់ក៏ដូចជាជម្រើសក្នុងការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត។ ចម្ងាយរួមមាន: 5k, 10k, ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពេញ, ក៏ដូចជាជម្រើសប្រណាំងជ្រុល។ តំបន់បណ្តាញមានព័ត៌មានអំពីផែនការរបស់ពួកគេដើម្បីត្រឡប់ទៅដំណើរការក្នុងសំណួរគេសួរញឹកញាប់។

ទីក្រុងភ្លោះម៉ារ៉ាតុង – តុលា 3 ការប្រណាំងមានជម្រើសពីចម្ងាយ – ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ 10 ម៉ាយល៍ 10 គ។ ម ..

ទីក្រុងឈីកាហ្គោម៉ារ៉ាតុង – តុលា 10, 2021 [ការបញ្ចូលប្រណាំងគឺផ្អែកលើឆ្នោតក៏ដូចជាការបិទឥឡូវនេះ]

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងប៊ិចនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – តុលា 10, 2021

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលហោះហើរ – តាមអ៊ិនធរណេតអាចរកបានសម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ផ្ទាល់សម្រាប់ថ្ងៃទី 31 ខែតុលាឆ្នាំ 2021

Garmin Marathon – វិច្ឆិកា 6, 2021 [បានពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទធម្មតា។ ]

Los Angeles Marathon – វិច្ឆិកា 7, 2021 (ពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទខែមីនាធម្មតា។ ]

Marathon Marathon Marathon Readle Regorthon – វិច្ឆិកា 7, 2021 [បានពន្យារពេលពីកាលបរិច្ឆេទខែឧសភាធម្មតា។ ]

ម៉ារ៉ាតុងទីក្រុងញូវយ៉ក – វិច្ឆិកា 7, 2021 [ការចូលរួមប្រណិនដែលមានមូលដ្ឋានលើឆ្នោត]

Run Disney Marathons ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់ Walt Disney (ពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាការប្រកួត Goofy) Disney Marathon Marathon Marathon Marathon Marathons World នៅលើ Walt Disney នៅ Orlando, Fl) គឺជាការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតទាំងអស់។ សម្រាប់ព្រឹត្តិការណ៍ Disney ទាំងអស់ដែលបានកត់សម្គាល់នៅលើគេហទំព័រនេះត្រូវបានផ្តល់ជូននៅថ្ងៃទី 202 ខែមីនាផងដែរ។ ព្រឹត្តិការណ៍មួយ។ ខ្ញុំនឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពនៅទីនេះនៅពេលពួកគេធ្វើសេចក្តីប្រកាស។

Mariine Corthon Maracton – ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតតែប៉ុណ្ណោះគិតត្រឹមខែមីនាឆ្នាំ 2021

កាលីហ្វ័រញ៉ាទូទាំងពិភពលោកម៉ារ៉ាតុង – ធ្នូ 5, 2021 ការប្រណាំងនេះជាធម្មតានៅក្នុងខែធ្នូក៏ដូចជាបានរៀបចំឱ្យមានដូចធម្មតា។

ហូណូលូលូម៉ារ៉ាតុង – ធ្នូ 12 … បុណ្យណូអែលនៅហាវ៉ៃនរណាម្នាក់?

វិធីរកការប្រណាំងក្នុងតំបន់ដែលមិនត្រូវបានលុបចោល

ខាងក្រោមនេះខ្ញុំបានដាក់បញ្ចូលគ្នានូវការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលមិនត្រូវបានលុបចោលក៏ដូចជាការកាន់ព្រឹត្តិការណ៍របស់មនុស្សនៅឆ្នាំនេះ។ គោលការណ៍ណែនាំក៏ដូចជាគោលនយោបាយដែលមានព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតទំហំសុខភាពនិងតម្រូវការសុខភាពនិងសុខភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើទីតាំង។ កាលីហ្វ័រញ៉ាកំពុងស្ថិតនៅលើផ្នែកដែលរឹតត្បិតយ៉ាងតឹងរ៉ឹងជាងនេះដែលមាន 99% នៃការប្រណាំងក៏ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងដំណើរការត្រូវបានលុបចោលទាំងអស់ជាមួយគ្នា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានឃើញនៅលើបណ្តាញសង្គមដែលអ្នកផ្សេងទៀតបញ្ជាក់ថាមានចំពោះការប្រណាំងផ្ទាល់ពីព្រោះរដូវក្តៅ។ (ខ្ញុំនឹងចាកចេញពីគំនិតរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាគ្រាន់តែចែករំលែកអង្គហេតុ។ )

ពិនិត្យជាមួយហាងលក់ក្នុងតំបន់របស់អ្នកក្លឹបដែលកំពុងដំណើរការក្លឹបទីក្រុងក៏ដូចជាបញ្ជីព្រឹត្តិការណ៍ដើម្បីមើលថាតើមានដំណើរការឬការប្រណាំងនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកដែរ។ អង្គការប្រណាំងក្នុងតំបន់មួយចំនួនហាក់ដូចជាមានភាពបត់បែនកាន់តែច្រើនក្នុងការឃ្លាតឆ្ងាយក្នុងសង្គមរបាំងមុខមុនពេលចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាគោលនយោបាយសុខភាពនិងសុខភាពផ្សេងទៀតព្រោះពួកគេកំពុងសម្របសម្រួលក្រុមតូចជាងម៉ារ៉ាតធីដែលមានអ្នករត់ប្រណាំងជាង 30.000 នាក់។

បូក – ក្លឹបដែលកំពុងរត់ជាច្រើនក៏ដូចជាអង្គការប្រណាំងត្រូវបានរងផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងពីការរាតត្បាតដោយជំងឺរាតត្បាត (ជាទូទៅមិនអាចផ្ទេរបានទេក្រុមហ៊ុន T អ្វីទាំងអស់នៅឆ្នាំ 2020) ។ ដូច្នេះការគាំទ្រដល់ការប្រណាំងក្នុងតំបន់ក៏ដូចជាការប្រណាំងគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាពួកគេនឹងនៅឆ្នាំក្រោយ។

ភាគច្រើននៃការប្រណាំងដែលត្រូវបានធ្វើឡើងរហូតមកដល់ពេលនេះគឺជាព្រឹត្តិការណ៍តូចជាងមុនជាមួយនឹងគោលការណ៍ណែនាំស្តីពីការឃ្លាំមើលសង្គមរបាំងដោយប្រើពិធីសារស្ថានីយ៍ជំនួយយ៉ាងតឹងរឹង (ឬគ្មានស្ថានីយ៍ជំនួយអ្វីក៏ដោយដែលទាមទារឱ្យមានទឹកដោយខ្លួនឯង) ។ ត្រូវប្រាកដថាមើលព័ត៌មានទាំងអស់សម្រាប់ការប្រណាំងមុនពេលដែលអ្នកបង្ហាញឱ្យឃើញក៏ដូចជាត្រួតពិនិត្យម្តងទៀតមុនពេលការប្រណាំងនៅក្នុងអ្នករៀបចំការប្រណាំងនៃស្ថានភាពស្ថានភាពបានបន្ថែមនូវប្រភេទនៃការរំ Kutions ប្រភេទណាមួយដែលបានបន្ថែម។

2021 ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល

ខាងក្រោមនេះគឺជាការចុះបញ្ជីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកាលីហ្វ័រញ៉ាជាចម្បងសម្រាប់ឆ្នាំ 2021. ការប្រណាំងជាច្រើនមិនបានជ្រើសរើសគំរោងព្រឹត្តិការណ៍នៅឆ្នាំនេះនៅឡើយទេ។ ពិនិត្យវែបសាយត៍របស់ពួកគេក៏ដូចជាសារបណ្តាញសង្គមសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មីៗ។

សម្គាល់ៈព័ត៌មានប្រណាំងមួយចំនួនក៏ដូចជាគេហទំព័រចុះឈ្មោះមានឆ្នាំ 2021 សម្រាប់ការប្រណាំងទាំងនេះទោះយ៉ាងណានៅពេលអ្នកចូលទៅកាន់គេហទំព័រប្រណាំងពិតប្រាកដវាកត់សម្គាល់ថាការប្រណាំងនេះនឹងក្លាយជានិម្មិត។ ត្រូវប្រាកដថាការប្រណាំងដែលអ្នកកំពុងចុះឈ្មោះគឺនៅលើអ៊ីនធឺណិត / ដោយផ្ទាល់បើដំណើរការប្រសិនបើនោះជាអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ ការចោទប្រកាន់សម្រាប់ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតមួយចំនួនគឺស្រដៀងគ្នានឹងព្រឹត្តិការណ៍មនុស្សដូច្នេះវាមិនច្បាស់ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកកំពុងបង់នោះទេនោះគ្រាន់តែជាការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតប៉ុណ្ណោះ។

ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឆ្នាំ 2021 (កាលីហ្វ័រញ៉ា)

ការប្រណាំងផ្លូវរបស់ Valencia – 2021 ត្រូវបានលុបចោល

ឡាជូឡាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – ឆ្នាំ 2021 កាលបរិច្ឆេទ TBD នៅខែតុលា

ភ្នំទៅឆ្នេរខ្សាច់ពាក់កណ្តាលនិងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ – បានលុបចោលសម្រាប់ឆ្នាំ 2021 (បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទៅព្រឹត្តិការណ៍ដែលគ្មានការប៉ះ)

ស្ពាន Oakland Bay Sprathon ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – (2021 ឧសភា) ការប្រណាំងត្រូវបានលុបចោល / ពន្យារដល់ឆ្នាំ 2022

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឡងប៊ិចនិងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – តុលា 10, 2021

សណ្តែកខែស្រាបារ៉ារ៉ាមានពាក់កណ្តាលស្រាម៉ារ៉ាតុង – ខែតុលា 23, 2021

តំបន់ក្រូចពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង – ពន្យារពេលដល់វិច្ឆិកា 7

នេះគឺជាធនធានជាច្រើនទៀតដើម្បីជួយអ្នកឱ្យត្រៀមខ្លួនដំណើរការជីវិតដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក!

ការរត់ក៏ដូចជាគន្លឹះបណ្តុះបណ្តាល:

រយៈពេល 5 នាទីរត់ឡើងកំដៅផែនដី

7 យោបល់ដើម្បីដំណើរការផ្នែកប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតល្អបំផុតរបស់អ្នក 1 ឬស្តាប់ការរត់បរិភោគញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត 123

ការហាត់ប្រាណស្នូលសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង

អ្វីដែលការលុបចោលការរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុនបង្កប់ន័យសម្រាប់ការប្រណាំង – ការរត់ញ៉ាំផតខាស់ម្តងទៀត 125

សូមធ្វើតាម @reuneatrepate នៅលើ Instagram សម្រាប់គន្លឹះប្រចាំថ្ងៃ, ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពក៏ដូចជាភាពសប្បាយរីករាយ!

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

2Save

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

2

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកត្រូវបានលុបចោលដោយសារតែថ្នាំ Coronavirus

ច្បាស់ណាស់ថាតើការធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង FOWARD ក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលប្រសិនបើការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10 គ, 5k ត្រូវបានលុបចោល។ Coronavirus ក៏ដូចជាការរត់ Races Group

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

អត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំងក៏ដូចជាលេខកូដបញ្ចុះតម្លៃ – Rnr San Diego, Lexus Lace ឡើង, Have Marathon ក៏ដូចជាបន្ថែមទៀត!

គម្របអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃថ្មីសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 10k ក៏ដូចជាការប្រណាំង 5k ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំង Rnr San Di

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ថ្ងៃផុតកំណត់នៃការចុះឈ្មោះប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងដ៏សំខាន់

ការចុះបញ្ជីម៉ារ៉ាតុងសំខាន់បំផុតនៅសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដូចជាកាលបរិច្ឆេទចុះឈ្មោះសម្រាប់រាល់ការប្រណាំង។ ពេលវេលាកំណត់ក៏ដូចជាការទាមទារឱ្យដំណើរការ NYC Mara

ការប្រណាំងលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2021

ការប្រណាំងលើអ៊ីនធឺណិតល្អបំផុតសម្រាប់ឆ្នាំ 2021

ការចុះបញ្ជីការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេតដែលល្អបំផុតក្នុងការរត់ក្នុងឆ្នាំ 2021. 5K, 10 គ, ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរត់ជាមួយមេដាយក៏ដូចជាអាវ។ ច្បាស់ណាស់ថាត្រូវជ្រើសរើសយកបានល្អបំផុតអត្រាការបញ្ចុះតម្លៃការប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃកូដ CHIDOS Marathon សូមស្វាគមន៍ផងដែរ។

អត្រាការបញ្ចុះតម្លៃការប្រណាំងថ្មីក៏ដូចជាប័ណ្ណបញ្ចុះតម្លៃកូដ CHIDOS Marathon សូមស្វាគមន៍ផងដែរ។

លេខកូដអត្រាការប្រាក់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងតំបន់ក្រៀល Lexus តំរឹមអត្រាបញ្ចុះតម្លៃស៊េរីប្រណាំងឡើងសម្រាប់អ៊ីវីវីន, ventura, palos verdes

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង

ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

ការជ្រើសរើសការជ្រើសរើសការជ្រើសរើសការជ្រើសរើស

ព្រោះខ្ញុំបានចេញផ្សាយគោលដៅខែកញ្ញារបស់ខ្ញុំមុននេះខ្ញុំខកខានបោះពុម្ពអាហារថ្ងៃត្រង់ទាំងស្រុង។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការទទួលបានទៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ Stamina! (មោទនភាពនៃការនោះ។ ) នៅលើផ្ទះវិធីសាស្រ្តដែលខ្ញុំបានបញ្ឈប់ដោយហាងតាំងពីខ្ញុំចូលចិត្តទំពាំងបាយជូរកខ្វក់។ ខ្ញុំបានធ្វើសាឡាត់ដ៏ធំមួយសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ – លើកនេះនៅជុំវិញកំពូលជាមួយប៊ឺហ្គឺខ្មៅ, ឈីសឈីសក៏ដូចជាគ្រាប់ស្វាយចន្ទីផងដែរ។ នេះអាចជារបស់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត បន្ទាប់ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ 14:26 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:19

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យរ៉ូបសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះរត់តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឱ្យរ៉ូបសម្រាប់រដូវស្លឹកឈើជ្រុះរត់

សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ព្រឹកនេះត្រជាក់ដូច្នេះខ្ញុំបានប្រើដៃអាវវែងសម្រាប់ការរត់របស់ខ្ញុំ។ ទោះបីជា SoCal មិនមានជំងឺផ្តាសាយមិនគួរឱ្យជឿក៏ដោយពេលព្រឹកពិតជាអស្ចារ្យណាស់ជាមួយនឹងការញាក់ខ្លាំងនៅលើអាកាស។ ប្រសិនបើអ្នកមកពីទីតាំងសើមដែលមានទំនោរក្នុងការរក្សាភាពកក់ក្តៅគ្រប់ពេលដែលវាអាចមិនធម្មតាបានថាពេលព្រឹករបស់សង្គមនិងពេលល្ងាចគឺអស្ចារ្យណាស់! ខ្ញុំបានធ្វើ 9 ម៉ាយល៍ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍ល្អដែរ។ ខ្ញុំនឹងរង់ចាំមួយថ្ងៃទៀតឬពីរបន្ថែមទៀតដើម្បីធ្វើការលើបណ្តុំឬល្បឿនដើម្បីប្រាកដថាខ្ញុំបានទទួលការទទួលទានពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទាំងស្រុង។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ Jessica Simpson Memoir – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅបើកចំហ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅថ្មីរបស់ជេស៊ីកាស៊ីមសុន – សៀវភៅបើកចំហ។ តារាចម្រៀងរូបនេះក៏ដូចជាសហគ្រិនបានធ្វើឱ្យមានល្បិចជាច្រើនក៏ដូចជានៅពីក្រោយឆាកមានការភ្ញាក់ផ្អើលទាំងអស់នៅក្នុងអនុស្សាវរីយរបស់នាង។ ពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលអាចស្តាប់បាន – ជេសាកាស៊ីសសុនអានវាដោយខ្លួនឯង! លើសពីនេះទៅទៀតមានបទភ្លេងអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកទទួលបានសំលេងអូឌីយ៉ូ! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 6 នាទី

ឆ្នាំ 2010 ifbb Pittsburgh និងលទ្ធផលប៊ីគីនីឆ្នាំ 2010 ifbb Pittsburgh និងលទ្ធផលប៊ីគីនី

ឆ្នាំ 2010 iFbb Pittsburgh និងលទ្ធផលប៊ីគីនី រូបភាពអាជីព Heather Mae បារាំង 2. Cheryl Brown 3. Gennifer Strobo អ្នកផែ្នកម៉ាក់ 5. Taylor បាន 6. Tivisay Briceno 7. Holly Beck 8. ខាលីល 9. គ្រីស្ទីណាវ៉ាស្កាស 10.