ចាប់តាំងពីខ្ញុំមានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃស្អែកខ្ញុំកំពុងផ្ទុកខាខាថ្ងៃនេះដែលខ្ញុំដឹងថាតើការ៉ុតនិងទឹកប្រៃនិងទឹក។ ខ្ញុំជឿជាក់ទាំងស្រុងលើជាតិស្ករប្រៃមុនពេលការប្រណាំង។ ខ្ញុំបានញ៉ាំការ៉ុតប្រៃមុនពេលប្រណាំងនិងដំណើរការយូរមួយភ្លែតហើយស្បថដោយវា។
អាហារ Prerace របស់ខ្ញុំនៃជម្រើសគឺជាប្រភេទម្ហូបចិនមួយចំនួនដែលមានអង្ករច្រើននិងទឹកជ្រលក់សណ្តែក! ដូច្នេះយប់នេះខ្ញុំបានធ្វើឱ្យតោះតៅហ៊ូដែលមានស្នាមប្រឡាក់ដោយចៀនជាមួយអង្ករសំរូប។ ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំបាយមុនពេលរត់និងការប្រណាំងយ៉ាងយូរព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់វាខ្លាំងណាស់។ ទីបំផុតខ្ញុំចូលញ៉ាំឱ្យបានច្រើនតាមដែលខ្ញុំចង់បានហើយមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19
ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការនិងលទ្ធផល!
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
04:34
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
05:19
ខ្ញុំពិតជាទទួលបានលទ្ធផលល្អណាស់ដែលធ្វើឱ្យស្ទីលចិនស្ទីលចិន! ខ្ញុំបានធ្វើទឹកជ្រលក់ខ្ទឹមសម្ទេស, ទឹកស៊ីរ៉ូ Maple, PB, ទឹកស៊ីអ៊ីវ, សាច់ក្រហម, flakes និងសេចក្តីស្រឡាញ់ chili ក្រហម។ អស្ចារ្យណាស់។
* សំគាល់ៈអ្នកគួរតែសាកល្បងអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលព្រឹកដែលបានរត់មុន ៗ ពីរបីដង (ច្រើន) មុនការប្រណាំង។ កុំព្យាយាមអ្វីដែលថ្មីមុនការប្រណាំង។ ស្វែងយល់ពីអ្វីដែលដំណើរការសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ខ្ញុំប៉ុន្តែប្រហែលជាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ។ ខ្ញុំមិនចង់ធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់មានបញ្ហាក្រពះក្នុងអំឡុងពេលប្រណាំងដូច្នេះសាកល្បងវានៅចំពោះមុខដៃ។ ដែលត្រូវបានគេនិយាយ – ខ្ញុំនៅតែស្បថដោយអង្ករច្រើននិងទឹកជ្រលក់សណ្តែកជាច្រើន!
ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាបានចាប់ផ្តើមផ្ទុកកាបូនរបស់ខ្ញុំមុនពេលថ្ងៃ។ ខ្ញុំបានញ៉ាំកាបូបពោតលីងញ៉ាំទាំងមូលជាអាហារសម្រន់ពេលរសៀល។ ខ្ញុំកំពុងឃ្លានអ្វីមួយដែលមានជាតិប្រៃដូចបន្ទះសៀគ្វីនៅថ្ងៃនេះហើយបញ្ចប់ការចាប់យកនេះនៅពេលខ្ញុំដើរចេញពីផ្ទះនៅព្រឹកនេះ។
អាហារសម្រន់ពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំក៏មានផ្កាថ្ម 1/2 ដែរ។
អាហារថ្ងៃត្រង់គឺជា pita មួយដែលមានផ្កាខាត់ណាខៀវនិងហ្វាហ្វាលការ៉ុតនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរ។
ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំបានចាប់យកកញ្ចប់របស់រដ្ឋតិចសាសផេតនៅឯឈីស-Fil – កាលពីយប់មិញ! ខ្ញុំមិនដែលសាកល្បងវាពីមុនមកហើយស្រឡាញ់វាទេ !!!
ខ្ញុំក៏បានញ៉ាំគីវីនៅចំណុចខ្លះនៅព្រឹកនេះប៉ុន្តែវាគួរឱ្យរំភើបដូចការលួចបានលួច។ ឥឡូវនេះខ្ញុំនឹងសម្រាកនៅលើសាឡុងបន្តិចនៅមុនពេលវាយបាវ (ដែលបាវនោះខ្ញុំនឹងមិនវាយវាខ្លាំងពេកទេប្រសិនបើវាមិនបាននិយាយត្រឡប់មកវិញ) ។
តាមពិតយើងត្រូវក្រោកពីព្រលឹមចាប់តាំងពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលគឺឆ្ងាយជាង 2 ម៉ោង! ខ្ញុំបារម្ភថាការប្រណាំងនេះមិនចាប់ផ្តើមទេរហូតដល់ម៉ោង 9 និង 05 ព្រឹកហើយខ្ញុំធ្លាប់រត់ក្នុងការភ្ញាក់អស់ក្នុងរយៈពេល 30 នាទី។ សម្រាប់រយៈពេលយូរខ្ញុំតែងតែភ្ញាក់ឡើងបន្ទប់ទឹកផ្លាស់ប្តូរទៅជាសម្លៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់ភេសជ្ជៈទឹក / ភេសជ្ជៈកីឡាបរិភោគនំបុ័ងអាំងដោយរត់!
ប៉ុន្តែថ្ងៃស្អែកខ្ញុំនឹងត្រូវញ៉ាំនៅតាមរថយន្តតាមផ្លូវទៅប្រណាំង។ ខ្ញុំមិនចង់ឃ្លានម្តងទៀតទេ 2 ម៉ោងក្រោយមក (នៅពេលដែលការប្រណាំងចាប់ផ្តើម!) ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ឱ្យបានពេញលេញទេ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាខ្ញុំអាចនៅជាប់នឹងការប្រណាំងមុនពេលដែលខ្ញុំញ៉ាំហើយវានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំពេញទៅក្នុងរយៈពេលជាង 4 ម៉ោង (បើកបរបូកនឹងការរត់) ។ អាចនាំមកនូវអាហារសម្រន់បន្ថែម …
រីករាយចុងសប្តាហ៍អ្នករាល់គ្នា! បន្ទាប់ពីការប្រណាំងខ្ញុំគិតថាយើងកំពុងបំពេញចិត្តសម្រាប់ Oktoberfest!
ដូចគ្នានេះផងដែរបេនបាននិយាយថាគាត់នឹងលុបជើងរបស់ខ្ញុំនៅយប់នេះប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែទទួលបានចំណែកថ្ងៃស្អែក។ អឹមអឹមអឹមអឹមអឹមអឹមម៉ីមសម្រាប់ហេតុផលខ្លះដែលខ្ញុំបានទទួលយឺតជាងមុនចាប់តាំងពីការផ្លាស់ប្តូរទៅ MD (ប្រហែលជាដោយសារតែ CA ល្អជាង)? ដូច្នេះខ្ញុំមិនប្រាកដថាតើវានឹងកើតឡើងទេ។ ខ្ញុំនឹងសាកល្បងម៉ិកស៊ិកតូចរបស់ខ្ញុំខ្លាំងណាស់!
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run)
ដំណើរការការប្រកួតរបស់ DaPey ឆ្នាំ 2022 (ស៊េរី Risney Rune World Run)
ខ្ញុំទើបតែបានចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតប្រជែងរបស់ DaPowly! ខ្ញុំមិនមានវិប្បដិសារីរបស់អ្នកទិញទេ … ឬខ្ញុំគួរនិយាយថាវិប្បដិសារីរបស់អ្នករត់ប្រណាំងបាន – នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំ
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក
របស់ Numberber 1 ដែលត្រូវចងចាំer មុនការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ ព័ត៌មានជំនួយការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក្នុងផែនការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេល 10 សប្តាហ៍និងបញ្ជីវេចខ្ចប់ប្រណាំងនិងគន្លឹះនៃការប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។ កាលវិភាគពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់កន្លះសប្តាហ៍ដោយដំណើរការនិងបញ្ចប់ថ្ងៃ។ បញ្ជីវេចខ្ចប់ថ្ងៃប្រណាំងមួយ
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
ការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង Recap និងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (SAN Diego) និង Repap ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ របៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងការពិនិត្យឡើងវិញ។ ការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការរត់ប្រណាំងនិងការប្រណាំងប្រណាំងនិងគន្លឹះសម្រាប់
⚡ដោយ Shareaolic
។