អាហារកំប្លែងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតបានលេងមកលើខ្ញុំ

ជំរាបសួរ! តើចុងសប្តាហ៍របស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើជីវិតយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំឥឡូវនេះ? (ខ្ញុំទើបតែបញ្ចប់ការប្រកួតល្ពៅចុងក្រោយ។ ) ប៉ុន្តែមុននឹងយើងនិយាយអំពីរឿងនេះយើងគួរតែនិយាយអំពីកូនឆ្កែ !!!!

ខ្ញុំបានទៅរកឪពុកម្តាយរបស់ខ្ញុំដើម្បីបរិភោគផ្លែបឺររបស់ពួកគេទាំងអស់ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវតែប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ ដរាបណាពួកគេធ្លាក់ពីដើមឈើឆ្កែទទួលបានអេម!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5
ការបណ្តុះបណ្តាលប្លក់ម៉ារ៉ាតុងដែលកំពុងរត់ – ដំណើរការញ៉ាំម្តងទៀត។ ផែនការបណ្តុះបណ្តាលថ្ងៃ 5 ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 4 នាទី 34 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:34

Bailey ចូលចិត្ត ’em ពេកប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ។ ខ្ញុំគិតថាគាត់ទើបតែទទួលពួកគេពីព្រោះរ៉ូហ្សីធ្វើ។

ខ្ញុំកំពុងលេងល្បែងស៊ីសងថ្មីរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានធ្លាក់ចុះនិងកខ្វក់ជាមួយកូនឆ្កែ។ ពួកគេឆ្កួត!

ន្លេ

ព្រឹកនេះខ្ញុំបានកំណត់សម្រាប់ការរត់ដ៏លំបាកបំផុត។ ខ្ញុំត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាកាសធាតុឱ្យត្រជាក់។ ខ្ញុំបានបញ្ចប់ការត្រជាក់ 11.5 ម៉ាយល៍ហើយពួកគេយឺតណាស់។ ជើងនិងបេះដូងរបស់ខ្ញុំអស់កំលាំងខ្លាំងណាស់។

មុនរត់ខ្ញុំមានរសជាតិរសជាតិល្ពៅថ្មីទាំងនោះ។ ពួកគេមានសេរីភាពនិងល្អ។ ខ្ញុំក៏មានជម្រុញនិងកាហ្វេកាហ្វេផងដែរ។

ពេលព្រឹកមានអ័ព្ទអ័ព្ទ! វាមើលទៅពិតជាត្រជាក់ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។

រណ្តៅឈប់សម្រាប់ការបញ្ចូលទឹកនិងបន្ទប់ទឹក។

បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំខ្ញុំត្រូវតែមានការចាប់អារម្មណ៍ចំពោះឪឡឹកនិងទំពាំងបាយជូរ។ អូនិងសាឡាត់។ តើចំលែកនោះទេ?

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការចេញទៅក្រៅហើយមានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ជាមួយនឹងការស្រាមួយ។ វាជាពេលវេលាដ៏ល្អ។

ហើយមិនមានអ្វីដូចជាការទទួលបានសណ្តែកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃដ៏វែងមួយ។ គ្មានអ្វីទេ។

ល្ពៅ Fro-Yo ពិតជាល្អណាស់។

ហើយសម្រាប់ការលេងសើចនៃឆ្នាំនេះ …

ខ្ញុំបានរកឃើញថាការស្វែងរកការស្វែងរកបន្ទាប់ពី Puffffins ល្ពៅនៅគោលដៅកាលពីយប់មិញ។ និង 24 ម៉ោងក្រោយមកពួកគេបានបាត់ទៅហើយ។

ខ្ញុំ 100% បានដឹងថាខ្ញុំនឹងញ៉ាំប្រអប់ទាំងមូលយ៉ាងលឿន។ ខ្ញុំស្រឡាញ់ធញ្ញជាតិហើយវាជាចំណុចខ្សោយដ៏សំខាន់បំផុតរបស់ខ្ញុំ។ ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែឱបការលោភលន់ហើយទៅរកវា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានទៅបោះប្រអប់ចេញឥឡូវនេះហើយឃើញថាព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភបាននិយាយថាប្រអប់នីមួយៗមានប្រហែល 9 ដង។ ប្រាំបួន។ 9. ហើយខ្ញុំបានបរិភោគនៅថ្ងៃណាមួយដោយខ្លួនឯង។ វា​កើតឡើង។

សំណួរ: តើអ្វីទៅជាផ្នែកល្អបំផុតនៃចុងសប្តាហ៍របស់អ្នក? អាហារល្អបំផុត?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ

ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកនិង bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់

វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

វីដេអូប្រណាំងសេះពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង

ទម្លាប់នៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសម្រាប់ថ្ងៃប្រណាំង។ ជំហានរត់មុនសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 5 គ, ការប្រណាំង 10 គ។ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំឧបករណ៍

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4

អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា

អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំចុងសប្តាហ៍នេះនិងការរត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកា

អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំចុងសប្តាហ៍នេះនិងការរត់ល្អបំផុតនិងញ៉ាំនៅខែវិច្ឆិកា

សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកណាដែលអ្នកចូលចិត្តបំផុតនៃខែ? តើអ្នកដំណើរការប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ

ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ …

វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ LOSIទំងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ

ជម្រើសអាហារល្ពៅដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ Joe ដែលមានសុខភាពល្អ

ជម្រើសអាហារល្ពៅដែលមានសុខភាពល្អបំផុតរបស់ Joe ដែលមានសុខភាពល្អ

ពាណិជ្ជករដែលមានសុខភាពល្អបំផុត Joes អាហារល្ពៅ។ សូមពិនិត្យមើលម្ហូបអាហារដែលមានរដូវចំរេះនេះពី TJ ដូច PECAN

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

រូបមន្ត Toast របស់បារាំងលឿនរូបមន្ត Toast របស់បារាំងលឿន

ជំរាបសួរ! នេះគឺជារូបមន្ត Toast របស់បារាំងលឿនដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រភេទមួយនៃថ្ងៃនៃសប្តាហ៍។ គ្រឿងផ្សំមានភាពងាយស្រួល – ប្រហែលជាអាហារដែលអ្នកមានល្អបំផុតហើយ។ ក៏ដូចជាវាចំណាយពេលតែ 7 នាទីប៉ុណ្ណោះដើម្បីលាយពងមាន់ជ្រលក់នំប៉័ងក៏ដូចជាចំអិនម្ហូប។ (វាចំណាយពេលប្រហែល 2 នាទីដើម្បីលេបត្របាក់វាទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនឹងធ្វើការនៅពេលក្រោយ។ ) វាជាអាហារក្រោយពេលដែលដំណើរការដ៏អស្ចារ្យមួយព្រោះវាមានកាបូអ៊ីដ្រាតធញ្ញជាតិទាំងមូលក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនទាំងអ្នកទាំងពីរគឺចាំបាច់ដើម្បីជំរុញរាងកាយរបស់អ្នក! វាពិតជាជម្រើសដ៏ល្អមួយចាប់តាំងពី … ស៊ីរ៉ូ។ រូបមន្ត Toast របស់បារាំងលឿន គ្រឿងផ្សំ: 2 ចំណិតនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល (ឬ gluten ឥតគិតថ្លៃ) ល្បាយស៊ុត: 1 ស៊ុតពងមាន់ពងមាន់

5 ការផ្តល់យោបល់ 5 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនរីករាយក៏ដូចជាសុខភាពនៅនិទាឃរដូវនេះ5 ការផ្តល់យោបល់ 5 យ៉ាងដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនរីករាយក៏ដូចជាសុខភាពនៅនិទាឃរដូវនេះ

សួស្តី! វាជានិទាឃរដូវនៅទីនេះក្នុងរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា! តើស្ថានភាពអាកាសធាតុនិទាឃរដូវ – y ដែលអ្នកនៅទីណា? សីតុណ្ហភាពនិទាឃរដូវនិទាឃរដូវក៏ដូចជាផ្កាកំពុងលេចចេញជុំវិញទីតាំងក៏ដូចជាអ្នកអាចរីករាយក្នុងការរត់នៅខាងក្រៅ។ ទោះយ៉ាងណាជាមួយនឹងរាល់រដូវកាលថ្មីមានឱកាសថ្មីពីរបីដើម្បីកែប្រែការរត់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ក៏ដូចជាក្នុងករណីខ្លះការកែប្រែរដូវកាលការកែប្រែនាំមកនូវបញ្ហាប្រឈមថ្មីៗ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះខ្ញុំចែករំលែកយោបល់ 5 យ៉ាងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានរដូវផ្ការីករដូវផ្ការីកបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក! ប៉ុន្តែដំបូងខ្ញុំមានបំណងចង់ចែករំលែកបន្តិចពីថ្ងៃរបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត lunge ពេលក្រោយ –