នេះគឺជាសំណួររបស់សំណួរនិង A ពីរឿង @runeagrepeat រឿង instagrame ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ខណៈពេលកំពុងឈឺប្លុកឬផតឃែស្ថជាការងារពេញម៉ោងរត់នៅបូស្តុនម៉ារ៉ាតុងសម្រាកថ្ងៃក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ។ ខ្ញុំបានឆ្លើយតបទៅនឹងក្តីបារម្ភទាំងអស់នៅក្នុងវីដេអូទោះយ៉ាងណានេះជាព័ត៌មានបន្ថែមមួយចំនួន។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។
សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:12
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ … សួរ!
អ៊ីមែល: RuneaTrepeat@gmail.com
សួរដោយមធ្យោបាយនៃរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram: @runeagrepat រឿង instagram
ទូរស័ព្ទទៅខ្សែរសារ VoiceMail: 562 888 1644
នេះគឺជាសំណួរនិងចម្លើយបច្ចុប្បន្នរបស់ @runeagtrepat រឿង instagram ។ យើងកំពុងនិយាយអំពីការរត់ខណៈពេលកំពុងឈឺប្លុកឬផតឃែស្ថជាការងារពេញម៉ោងរត់នៅបូស្តុនម៉ារ៉ាតុងសម្រាកថ្ងៃក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះ។ ខ្ញុំបានឆ្លើយតបទៅនឹងក្តីបារម្ភទាំងអស់នៅក្នុងវីដេអូទោះយ៉ាងណានេះជាព័ត៌មានបន្ថែមមួយចំនួន។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ … សួរ!
អ៊ីមែល: RuneaTrepeat@gmail.com
សួរដោយមធ្យោបាយនៃរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram: @runeagrepat រឿង instagram
ទូរស័ព្ទទៅខ្សែរសារ VoiceMail: 562 888 1644
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 17 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
14:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
06:17
06:17
Pinte Facebook Linterest Linterestpland: //runeagtrepate.com/should-Ed-you-Exercise-when-sick-and-hot-hot-hothother-qa-from-instagram–ippied
តើលំហាត់ប្រភេទអ្វីប្រសិនបើអ្នកធ្វើនៅពេលដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដែលអ្នកមានក្បាលត្រជាក់ការកកស្ទះសុដន់ការឈឺក្បាល …
ចងចាំឃ្លាថា “ប្រសិនបើវានៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក … អ្នកត្រូវសម្រាក” ។
ដូច្នេះខ្ញុំការពារការរត់ដោយការកកស្ទះសុដន់។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនបានយកចេញទេប្រសិនបើអ្នកកំពុងសួរអំពីរោគសញ្ញាទាំងនោះរៀងៗខ្លួនឬទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ?
ប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺត្រជាក់ឬឈឺក្បាលខ្ញុំនឹងគិតអំពីការដើរដ៏អស្ចារ្យការរត់ខ្លីការហ្វឹកហាត់កម្លាំងចិត្តឬយូហ្គានៅផ្ទះ។ អ្វីទាំងអស់ដែលពឹងផ្អែកយ៉ាងច្បាស់ថាតើរោគសញ្ញាប្រភេទណាដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍។ លើសពីនេះទៀត – ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ គោរពវាតម្រូវការសម្រាប់ការសម្រាកប្រេងឥន្ធនៈចលនាស្រឡាញ់ …
ខ្ញុំតែងតែស្នើឱ្យអ្នកទៅរកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកឈឺមានរបួសឬមិនប្រាកដអំពីបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពប្រភេទណាមួយមិនថាមានទំហំប៉ុនណាឬតូចក៏ដោយ។
អ្នកក៏អាចត្រួតពិនិត្យធនធានទាំងនេះ …
តើវាល្អទេក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រសិនបើខ្ញុំមានជំងឺផ្តាសាយ? ពីមជ្ឈមណ្ឌល Mayo
តើខ្ញុំគួរសម្រាកឬរត់ដោយត្រជាក់ទេ? ពីពិភពលោករបស់អ្នករត់ប្រណាំង
ហាត់ប្រាណជាមួយនឹងការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមពីសុខភាពហាវ៉ាដ
តើអ្នកធ្វើការពេញម៉ោងរបស់អ្នកទេ?
មែនហើយគេហទំព័រ Lil ក៏ដូចជាគណនីបណ្តាញសង្គមដែលមានដុឹមបានរីកចម្រើនទៅជាភារកិច្ចពេញម៉ោងសម្រាប់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមរត់បរិភោគធ្វើម្តងទៀតទៅការបណ្តុះបណ្តាលក្រដាសសម្រាប់ខ្ញុំ 1 ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាការតស៊ូផែនការរបបអាហារ។ ខ្ញុំមានពេលវេលាដ៏លំបាកមួយដែលខាតបង់ទំងន់ដោយមានទំងន់រាងកាយរបស់ខ្ញុំការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ … ក៏ដូចជាខ្ញុំពិតជាភ្ជាប់ជាមួយមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតក៏ដូចជាគេហទំព័រអាហារ។
ខ្ញុំចង់ចាប់ផ្តើមគេហទំព័រផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំចង់បានឈ្មោះអ្នកជំនាញ / គ្រប់គ្រងដើម្បីប្រើប្រាស់នៅពេលខ្ញុំបានផ្តល់យោបល់លើចំណីរបស់អ្នកដទៃក៏ដូចជាប្លក់។
ដូច្នេះខ្ញុំជឿជាក់ថាការរត់បានបរិភោគបានធ្វើម្តងទៀត … មើលវាដូចជាមើលថាតើវាត្រូវបានផ្តល់ជូនផងដែរថាបានបើកគណនីប្លក, រូបភាពដើម្បីប្រើប្រាស់ប្លុកដោយឥតគិតថ្លៃ … ។ rer ត្រូវបានបង្កើតឡើង! (មិនអីទេដំណើរការទាំងមូលនៃការចាប់ផ្តើមគេហទំព័រឬកំណត់ហេតុបណ្ដាញគឺមានការជាប់ទាក់ទងច្រើនជាងនេះបន្តិច … ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំសន្យាថាវាងាយស្រួល។ វាត្រូវការជំហានខ្លះដើម្បីឱ្យវាទៅ។ )
ខ្ញុំបានធ្វើវាប្រហែលជា 10 ឆ្នាំហើយក៏ដូចជាវាត្រូវបានបង្ហាញថាជាល្បែងកំសាន្តបន្តិចក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រដើម្បីធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិល្អនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ខ្ញុំមិនដែលរំពឹងថាវានឹងប្រែទៅជាគេហទំព័រពិតប្រាកដដែលមានការគោរពយ៉ាងច្រើនជាមួយនឹងគណនីបណ្តាញសង្គមដ៏ធំធេង! ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមានភាពសប្បាយរីករាយក៏ដូចជាចងក្រងឯកសារដែលកំពុងដំណើរការក៏ដូចជាការញ៉ាំក៏ដូចជាការញ៉ាំក៏ដូចជាវាបានរីកចម្រើនក៏ដូចជាធំធាត់រហូតដល់ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចទទួលបានការទូទាត់មួយចំនួនសម្រាប់ការងារទាំងអស់នេះ។
តើអ្នកធ្លាប់រត់បូស្តុនឬហ៊ូស្តុនម៉ារ៉ាតុងទេ?
បាទខ្ញុំបានរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន! ខ្ញុំមិនបានរត់ហ៊ូស្តុនម៉ារ៉ាតុងទេ … នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំបាន heard វាជាការប្រណាំងដ៏ប្រសើរក៏ដូចជាលឿន !!
ខ្ញុំបានរត់មេដាយរបស់លោក Boston Maracon ដែលមានថាមពលរបស់ក្រុមហ៊ុន Herling នេះគឺជាអ្នកឧបត្ថម្ភដ៏ធំធេងរបស់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាប្រចាំឆ្នាំដែលពួកគេបានដាក់ក្រុមជាមួយគ្នាដើម្បីអបអរអ្នករត់ប្រណាំងក៏ដូចជាការប្រណាំងរឿងព្រេងនិទាន។
ឆ្នាំពួកគេបានសួរខ្ញុំថាពួកគេកំពុងអបអរសាទរស្ត្រីចាប់តាំងពីវាជាខួបលើកទី 50 នៃស្ត្រីទី 1 ដែលបានរត់ជាផ្លូវការនូវការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងជាផ្លូវការ។ វាជាកិត្តិយសដ៏សំខាន់មួយ !!
ហើយនិយាយពីកិត្តិយសដ៏ធំមួយ … ឆ្នាំនេះខ្ញុំកំពុងបង្ហាញការកត់ត្រាឯកសារដំណើរហ្វឹកហាត់របស់ក្រុម !! អនុវត្តតាមការផ្តល់ថាមពលរបស់ហ៊ីនឡែនដូច្នេះអ្នកអាចរីករាយនឹងអ្នករត់ប្រណាំងកើនឡើង 10,000 នាក់ទាំងអស់គ្នា !!
(សំគាល់ៈអ្នកប្រណាំងទូតជាច្រើនដើម្បីមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការប្រណាំងដោយផ្អែកលើគុណវុឌ្ឍិពេលវេលា។ ខ្ញុំមិនបានដំណើរការលឿនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់រឿងនោះទេ … នៅឡើយទេ!)
ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅចុងសប្តាហ៍ប្រណាំងក៏ដូចជាប្រកាសផ្សេងទៀត:
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងជាមួយក្រុម Found Hy (ការបណ្តុះបណ្តាលការបណ្តុះបណ្តាល)
ឈានដល់បូស្តុនក៏ដូចជាពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន
ខ្ញុំបានរត់នៅបូស្តុនម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នកទទួលបានគឺប្លុកដ៏អាក្រក់នេះ
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងផ្សព្វផ្សាយការប្រារព្ធពិធីប្រណាំងប្រណាំង
ប្រមូលផ្តត្តិប្រណាំងរបស់បូព៌ាបូស្តុន
គំនិតការប្រណាំងបូស្តុនបូស្តុនក៏ដូចជាបញ្ជីវេចខ្ចប់ផងដែរ
កម្មវិធីរំលឹកនាទីចុងក្រោយសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងបូស្តុន
តើអ្នករត់ប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយជួរមុនពេលអ្នកឈប់សម្រាកសម្រាកពីការរត់?
ជាធម្មតាខ្ញុំរត់ប្រហែល 3 ឬ 4 ថ្ងៃជាប់គ្នាមុនពេលចំណាយពេលសម្រាក។
ដំបូន្មានសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូង? តើវាចាំបាច់ទេ?
ខ្ញុំជឿថាចាំបាច់។ ប្រសិនបើវាជាការរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់អ្នកខ្ញុំជឿថាការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអ្វីដែលកាត់បន្ថយផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់គឺជាគំនិតល្អបំផុត។ ការកាត់បន្ថយការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលឬចម្ងាយឆ្ងាយផ្សេងទៀតត្រូវបានទាក់ទងដោយផ្ទាល់ជាមួយនឹងប្រវែងក៏ដូចជាអាំងតង់ស៊ីតេនៃផែនការបណ្តុះបណ្តាល។ ដូច្នេះនឹងចេញផែនការសម្រាប់ការកាត់បន្ថយគឺដូចជាការចេញផែនការសម្រាប់ធាតុសំខាន់មួយបន្ថែមទៀតនៃការបណ្តុះបណ្តាល (ដែលអ្នករត់ប្រណាំងមិនសូវអាចធ្វើបាន) ។
អ្នកចង់បង្ហាញនូវអារម្មណ៍ប្រណាំងដែលមានថាមពលក៏ដូចជារំភើបផងដែរ! ការកាត់បន្ថយអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រាកក៏ដូចជាត្រៀមខ្លួនយ៉ាងពិតប្រាកដនៅ Rock 13 ម៉ាយល៍។ ទោះយ៉ាងណាការកាត់បន្ថយមើលទៅខុសគ្នាសម្រាប់អ្នករត់ / ផែនការផ្សេងៗគ្នា។ ធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករាងកាយរបស់អ្នកក៏ដូចជាគោលដៅរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ … សួរ!
អ៊ីមែល: RuneaTrepeat@gmail.com
សួរដោយមធ្យោបាយនៃរឿងរ៉ាវរបស់ Instagram: @runeagrepat រឿង instagram
ទូរស័ព្ទទៅខ្សែរសារ VoiceMail: 562 888 1644
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
57Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
5777
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក