ការបណ្តុះបណ្តាល 17 ម៉ាយល៍

ការរត់វែងមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើរួច! សូមអរគុណលោកយេស៊ូ

នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានចាក់សាំងជាមួយនំប៉័ងប៊ូននិងកាហ្វេកាហ្វេ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 51 វិនាទី

បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51

បន្ទាប់មកខ្ញុំបានខ្ចប់ Gatorade និង Gu ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅ! ព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យ = Garmin របស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការម្តងទៀតដោយអព្ភូតហេតុមួយចំនួននៅព្រឹកនេះ !!! ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំបានពិនិត្យលើវា។

17 ម៉ាយក្នុង 2:29:49 ល្បឿនជាមធ្យម 8:56

ម៉ាយ 1: 8:46

ម៉ាយ៍ 2: 8:37

ម៉ាយ 3: 8:36

ម៉ាយ 4: 8:37

ម៉ាយ 5: 8:35

ម៉ាយល៍ 6: 8:38

ម៉ាយ៍ 7: 8:48

Mile 8: 8:45

ម៉ាយ៍ 9: 8:49

ម៉ាយ 10: 8:43

ម៉ាយល៍ 11: 8:56

ម៉ាយ 12: 9:01

ម៉ាយ 13: 8:43

ម៉ាយ 14: 9:04

ម៉ាយ 15: 9:01

ម៉ាយ 16: 9:13 (ឈប់នៅទីនេះដើម្បីនិយាយខ្លួនឯងទៅក្នុងការរត់ម៉ាយចុងក្រោយ)

ម៉ាយ 17: 8:56

ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះល្បឿនរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែវារដុបនៅពេលនេះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនពេកហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំបានបុកជញ្ជាំងនៅជុំវិញម៉ាយល៍ 11. i.was.done ។ លើកក្រោយខ្ញុំពិតជាផ្តោតលើការដើរយឺត ៗ ។

ខ្ញុំក៏ស្ទើរតែចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុង capris របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំហៅវាថា “capreed” ។ មិនមានបន្ទប់ទឹករហូតដល់ម៉ាយល៍ 10-ish ហើយខ្ញុំស្ទើរតែធ្វើវាទេ។ ខ្ញុំបានគិតថាគ្រាន់តែវង្វេងនៅក្នុងខោរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាវានឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមួយនៅថ្ងៃណាមួយហើយចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់។

បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរចូលហាងលក់គ្រឿងទេសសម្រាប់រឿងមួយចំនួនហើយហៅថាបេនដើម្បីលើកខ្ញុំឡើង។ ខ្ញុំជារញ៉េរញ៉ៃដែលមានក្លិនស្អុយ (ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនមានក្លិនដូច Pee) ដែរ។

Granola ដែលមានផ្នែកខាងរលោង

ការបណ្តុះបណ្តាល Flasback: ពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានរត់ 17 ម៉ាយល៍គឺខែសីហាកាលពីខែសីហានៅពេលដែលខ្ញុំបានបញ្ឆេះនិងធ្លាក់ខ្ញុំស្ទើរតែបានកន្លងផុតទៅហើយបានទទួលអារម្មណ៍ដូចជាឆ្កួតពេញមួយថ្ងៃ។ រីករាយណាស់ខ្ញុំបានរៀនមេរៀនរបស់ខ្ញុំហើយញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុននិងអំឡុងពេលរត់វែងរបស់ខ្ញុំ!

ផែនការសប្បាយសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង

ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់លឿនពេក

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់លឿនពេក

ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់ដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់មានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងនិងលឿនបានកើតឡើងដោយសារតែខ្ញុំបានឃើញមិត្តម្នាក់នៅពេលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ខ្សែចាប់ផ្តើម។ គាត់​រស់នៅ

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!

ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!

សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1

វិធីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ B និង C ។ ដំណើរការគោលដៅនៃការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីរៀបចំផែនការរត់និងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក

កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក

មុន​ពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ

មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ

ខ្ញុំស្រឡាញ់ឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំគិតថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅអាមេរិកហើយមិនទទួលបានឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបានទេ! ឡាមាន

⚡ដោយ Shareaolic

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Related Post

នៅលើមាត្រដ្ឋាន 1-10 តើខ្ញុំឆ្កួតប៉ុណ្ណា …នៅលើមាត្រដ្ឋាន 1-10 តើខ្ញុំឆ្កួតប៉ុណ្ណា …

យ៉ាងល្អដែលអាកាសធាតុស្រាលបានចំណាយពេលតែមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះពីព្រោះព្រឹកនេះរត់នៅព្រឹកនេះក្តៅ។ ខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅចម្ងាយ 6 ម៉ាយល៍ហើយបញ្ចប់ទឹកដែលត្រូវការនៅតាមផ្លូវត្រឡប់មកវិញ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ គំនិតរបាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅ របាំងមុខមុខសម្រាប់ការរត់និងដើរនៅខាងក្រៅក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះរាក់ Coronavirus ។ តើអ្នកត្រូវការពាក់ម៉ាសទេ? តើរបាំងអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នករត់និងអ្នកដើរ? ពិនិត្យមើលការជ្រើសរើសដ៏ល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់របាំងមួយ។ បូករួមនឹងអនុសាសន៍របស់ CDC នៅពេលដែលត្រូវពាក់ម៉ាសហើយតើមានប្រភេទអ្វីក្នុងកំឡុងពេលផ្ទុះជំងឺ COVID19 ។ ច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 7 នាទី 15 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត

ល្អបំផុតនៅខែសីហាឆ្នាំ 2015ល្អបំផុតនៅខែសីហាឆ្នាំ 2015

ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំនៅទីនេះរីករាយនៅទីនេះរីករាយនឹង divas ទូទៅជាមួយនឹងសវេហ្គាសនៅលើសាឡុង។ គាត់ចូលចិត្តថាខ្ញុំញៀននឹងទូរទស្សន៍តាំងពីគាត់មានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំនៅទីនេះដែលនៅទីនេះដើម្បីដើរលេងជាមួយគាត់ក៏ដូចជាចង់អោយខ្ញុំកែប្រែប្លក់ដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំទៅប្លុកហ្វីលីន។ វាជាខែកញ្ញា! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ប្តី / ប្រពន្ធដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memour – ការពិនិត្យសៀវភៅ ប្តី / ប្រពន្ធដែលមានមន្តស្នេហ៍របស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: MemOir ដោយ Mark Lukach ការវាយតម្លៃសំលេងអូឌីយ៉ូនៃការលក់អនុស្សាវរីយ៍លក់ដាច់បំផុតដែលល្អបំផុតនៅឆ្នាំ 2017 ។ តើវាជាការស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យទេ? ខ្ញុំកំពុងចែករំលែកការវាយតម្លៃយ៉ាងរហ័សនៃសៀវភៅដែលបានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍។

ការបំបែកព័ត៌មានម៉ូនីកានក៏ដូចជាអ្នកនឹងក្លាយជាមិត្តភក្ដិដែលមានអ្នកណាម្នាក់ការបំបែកព័ត៌មានម៉ូនីកានក៏ដូចជាអ្នកនឹងក្លាយជាមិត្តភក្ដិដែលមានអ្នកណាម្នាក់

ខ្ញុំមានព័ត៌មាននៅម៉ូនីកានដ៏ធំ! តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វាហើយឬនៅ? នេះអាចកែប្រែអ្វីដែលអ្នកជឿថាអ្នកបានយល់អំពីការីសង។ ខ្ញុំយល់ថាអ្នកតែងតែជឿថាម៉ូនីកាន = អ្នកសរសេរប្លក់ម៉ិកស៊ិកក្បាលក្រហមរបស់អ្នកបានដាក់ឈ្មោះម៉ូនីកា។ យើងមិនប្រាកដថាតើ / ហេតុអ្វីបានជា / n ‘បានបន្ថែមទៅទីបញ្ចប់នោះវាក៏នៅទីនោះដែរនៅពេលដែលយើងក្រឡុកវា … វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់