ការរត់វែងមួយផ្សេងទៀតត្រូវបានធ្វើរួច! សូមអរគុណលោកយេស៊ូ
នៅព្រឹកនេះខ្ញុំបានចាក់សាំងជាមួយនំប៉័ងប៊ូននិងកាហ្វេកាហ្វេ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 51 វិនាទី
បន្ទាប់
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
04:20
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
00:51
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានខ្ចប់ Gatorade និង Gu ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីទៅ! ព័ត៌មានដ៏អស្ចារ្យ = Garmin របស់ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមធ្វើការម្តងទៀតដោយអព្ភូតហេតុមួយចំនួននៅព្រឹកនេះ !!! ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំបានពិនិត្យលើវា។
17 ម៉ាយក្នុង 2:29:49 ល្បឿនជាមធ្យម 8:56
ម៉ាយ 1: 8:46
ម៉ាយ៍ 2: 8:37
ម៉ាយ 3: 8:36
ម៉ាយ 4: 8:37
ម៉ាយ 5: 8:35
ម៉ាយល៍ 6: 8:38
ម៉ាយ៍ 7: 8:48
Mile 8: 8:45
ម៉ាយ៍ 9: 8:49
ម៉ាយ 10: 8:43
ម៉ាយល៍ 11: 8:56
ម៉ាយ 12: 9:01
ម៉ាយ 13: 8:43
ម៉ាយ 14: 9:04
ម៉ាយ 15: 9:01
ម៉ាយ 16: 9:13 (ឈប់នៅទីនេះដើម្បីនិយាយខ្លួនឯងទៅក្នុងការរត់ម៉ាយចុងក្រោយ)
ម៉ាយ 17: 8:56
ខ្ញុំមានមោទនភាពចំពោះល្បឿនរបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែវារដុបនៅពេលនេះ។ ខ្ញុំចាប់ផ្តើមដំណើរការលឿនពេកហើយពិតជាមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនខ្ញុំបានបុកជញ្ជាំងនៅជុំវិញម៉ាយល៍ 11. i.was.done ។ លើកក្រោយខ្ញុំពិតជាផ្តោតលើការដើរយឺត ៗ ។
ខ្ញុំក៏ស្ទើរតែចាប់អារម្មណ៍នៅក្នុង capris របស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំហៅវាថា “capreed” ។ មិនមានបន្ទប់ទឹករហូតដល់ម៉ាយល៍ 10-ish ហើយខ្ញុំស្ទើរតែធ្វើវាទេ។ ខ្ញុំបានគិតថាគ្រាន់តែវង្វេងនៅក្នុងខោរបស់ខ្ញុំចាប់តាំងពីខ្ញុំគិតថាវានឹងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលមួយនៅថ្ងៃណាមួយហើយចង់ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា។ ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជារីករាយណាស់ដែលខ្ញុំមិនចាំបាច់។
បន្ទាប់ពីការរត់ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរចូលហាងលក់គ្រឿងទេសសម្រាប់រឿងមួយចំនួនហើយហៅថាបេនដើម្បីលើកខ្ញុំឡើង។ ខ្ញុំជារញ៉េរញ៉ៃដែលមានក្លិនស្អុយ (ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ខ្ញុំមិនមានក្លិនដូច Pee) ដែរ។
Granola ដែលមានផ្នែកខាងរលោង
ការបណ្តុះបណ្តាល Flasback: ពេលវេលាចុងក្រោយដែលខ្ញុំបានរត់ 17 ម៉ាយល៍គឺខែសីហាកាលពីខែសីហានៅពេលដែលខ្ញុំបានបញ្ឆេះនិងធ្លាក់ខ្ញុំស្ទើរតែបានកន្លងផុតទៅហើយបានទទួលអារម្មណ៍ដូចជាឆ្កួតពេញមួយថ្ងៃ។ រីករាយណាស់ខ្ញុំបានរៀនមេរៀនរបស់ខ្ញុំហើយញ៉ាំឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់មុននិងអំឡុងពេលរត់វែងរបស់ខ្ញុំ!
ផែនការសប្បាយសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់លឿនពេក
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមរត់លឿនពេក
ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់ដែលខ្ញុំបានបញ្ចប់មានអារម្មណ៍ថាខ្លាំងនិងលឿនបានកើតឡើងដោយសារតែខ្ញុំបានឃើញមិត្តម្នាក់នៅពេលខ្ញុំបានឆ្លងកាត់ខ្សែចាប់ផ្តើម។ គាត់រស់នៅ
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ b និង c – ដំណើរការថ្ងៃល្អបំផុតនៅថ្ងៃ 1
វិធីដំណើរការលឿនជាងមុនជាមួយនឹងគ្រាប់បាល់ B និង C ។ ដំណើរការគោលដៅនៃការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងឆាប់រហ័ស PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីរៀបចំផែនការរត់និងហ្វឹកហាត់របស់អ្នក
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង – ពិនិត្យមើលគន្លឹះទាំងនេះ
ខ្ញុំស្រឡាញ់ឡាម៉ារ៉ាតុង !! ខ្ញុំគិតថាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងដ៏ល្អបំផុតមួយនៅអាមេរិកហើយមិនទទួលបានឥណទានដែលវាសមនឹងទទួលបានទេ! ឡាមាន
⚡ដោយ Shareaolic
។