រីករាយថ្ងៃច័ន្ទ!
ព្រឹកនេះខ្ញុំបានវាយផ្លូវដើរសម្រាប់មនុស្សស្រី 6 នាក់សាមញ្ញ។ ប្រហែល 1 ម៉ាយក្នុង 2 នាក់បានដើរលើផ្លូវដ៏ល្អបំផុតនៅចំពោះមុខខ្ញុំក៏ដូចជាយើងកំពុងដំណើរការល្បឿនដូចគ្នាពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំមានចម្ងាយប្រហែល 3 ហ្វីតនៅពីក្រោយពួកគេបន្តិចទោះយ៉ាងណាវាមិនស្រួលទេ (ឬប្រហែលជាខ្ញុំគ្រាន់តែឆ្គង) ។ រឿងរ៉ាវវែងឆ្ងាយខ្ញុំបានរុញច្រានទៅមុខតាំងពីខ្ញុំមិនចង់រត់នៅតាមដងផ្លូវរបស់ពួកគេស្រមោលសម្រាប់ 2 ម៉ាយល៍ច្រើនទៀត។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនរត់យ៉ាងលឿននៅលើផ្លូវនេះទេទោះយ៉ាងណាវាជាការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
មុនពេលដែលយើងជាមនុស្សចម្លែកដោយការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅរបស់លោក Renee Carlino ។
គំនិតរហ័សក៏ដូចជាយោបល់សម្រាប់សៀវភៅអូឌីយ៉ូ។ រឿងរ៉ាវនេះអ្នកពណ៌នាវាយតម្លៃក៏ដូចជាច្រើនទៀតនៅលើស៊េរីស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 9 នាទី 42 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
09:42
ចប់។
អាហារពេលព្រឹក – ខ្ញុំចាប់ផ្តើមកញ្ជ្រោងលើចេកនៅពេលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការសម្រេចចិត្តប្រើប្រាស់អ្វីដែលនៅសល់ដើម្បីធ្វើឱ្យនំខេកខនស្តារ 2 របស់ធីណា។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានបន្ថែមគ្រាប់ពូជ Chia ក៏ដូចជាអំបិលដូច្នេះមានគ្រឿងផ្សំ 4 គ្រឿង។
Jill ពីទិដ្ឋភាពសុខភាព (គ្រូបង្វឹកអាហារូបត្ថម្ភ) បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការចុះបញ្ជីអាហារដែលជួយដល់ការគាំទ្រដល់សុខភាពក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតនិងសុខភាពក៏ដូចជាគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមាននៅក្នុងបញ្ជី។ (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសេលេញ៉ូម។
ថ្ងៃច័ន្ទ Mini-Colument គោលដៅ
ចាប់តាំងពីខ្ញុំនៅរដ្ឋផ្លរីដាកាលពីថ្ងៃអង្គារមុនព្រមទាំងស្ប៉ាធ្វើវាកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំមិនបានធ្វើឱ្យថ្ងៃអាទិត្យសមរម្យបានកំណត់ឱ្យបានច្រើនដូចគ្នានឹងសប្តាហ៍ដែលមានសុខភាពល្អដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្ញុំនឹងកំណត់គោលដៅខ្នាតតូចសម្រាប់សប្តាហ៍មុន …
ទទួលបានការគេង 8 ម៉ោងក្នុងមួយយប់
2. រៀបចំផែនការអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់សប្តាហ៍
3. រីករាយនឹងវានៅលើការព្យាបាល (វាគឺជាចុងសប្តាហ៍ដែលមានជាតិស្ករខ្លាំងណាស់!)
សំណួរ: តើអ្នកមានគោលដៅអ្វីខ្លះសម្រាប់សប្តាហ៍?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃច័ន្ទទោះយ៉ាងណាមាន 5 កណ្តាល
បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងនៅថ្ងៃច័ន្ទទោះយ៉ាងណាមាន 5 កណ្តាល
ខ្ញុំបានបើកសមាគមកីឡាបូស្តុនតាមអ៊ិនធរណេត 5k ថ្ងៃនេះ! ក៏ដូចជាវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងថ្ងៃច័ន្ទផងដែរវាជាបច្ចេកទេស 5K កាលពីថ្ងៃច័ន្ទ
Marathon Corthon 2020 – ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត ???
Marathon Corthon 2020 – ការប្រណាំងតាមអ៊ិនធរណេត ???
ការប្រណាំងសណ្ឋានម៉ារ៉ាតុង 2020 សេចក្តីប្រកាស។ ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់កងម៉ារីនក៏ដូចជាមេដាយថ្ងៃច័ន្ទពី @runeagtrepat ដំណើរការ Instagram
ពិតជារបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់នៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍
ពិតជារបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់នៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍
ដាក់ជង់លើសន្លឹកកិច្ចការពិបាកក្នុងម៉ាយល៍។ ច្បាស់ពីរបៀបកំណត់គោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ជង់រយៈពេល 21 ថ្ងៃនៅលើការប្រកួតម៉ាយល៍។ p
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនរត់នៅលើដីខ្សាច់ទោះយ៉ាងណាអ្នកធ្វើអ្នក
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមិនរត់នៅលើដីខ្សាច់ទោះយ៉ាងណាអ្នកធ្វើអ្នក
ការរត់នៅលើដីខ្សាច់គឺអស្ចារ្យសម្រាប់អ្នក។ មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការដំណើរការលើដីខ្សាច់ទន់នៅតាមឆ្នេរទោះយ៉ាងណានៅតាមបណ្តោយរក្សាការចុះបញ្ជីនោះ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភារាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី
⚡ដោយ Shareaolic
។